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时间:2020-05-02
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1、如何提高中学生的耐力能力耐力素质只有通过耐久跑才可以获得,例如:做一定量和强度的高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等跑的专门练习;快挺中小重量的杠铃、哑铃等;壶铃、蹲跳;以及仰卧起坐、举腿;立定跳远、多级跳、纵跳,发展上下肢及腰部肌肉力量的辅助练习,对全面发展身体素质很有溢处,更使心肺功能提高到耐久跑的需要,各种地形的跑、蛇形跑、折返跑等等
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