轻松解压五步骤.doc

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1、轻松解压五步骤：第一步：平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，美国心理医生曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。第二步：冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中精力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久楠博士建议，可以想象自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色可令人放松。第三步：眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部的活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整变换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。第四步：学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落，试着找到

2、自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。第五步：祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一样，让心灵得到洗礼。