最萌最火最丑的养胃食物.doc

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1、最萌最火最丑的养胃食物　　潇潇做了一个奇怪的梦，梦到自己居然有两个胃。原来，那段时间，她因为吃得太多，总觉得胃也变得越来越大。专家说，如果长期吃得特别多，确实会把胃撑大，而且还会出现消化不良的症状，严重的还有可能导致胃癌。　　养胃食材　　针对消化不良以及其他胃部不适症状，专家带来了3种养胃食材。　　最“萌”的养胃食物�D羊肉　　说到“最萌”，是因为动画片里的“喜羊羊”是许多小朋友心里呆萌又可爱的小动物。　　�＜宜担�羊肉中含有一种叫作左旋肉碱的成分，能够促进脂肪氧化，有消脂养胃的功效。羊肉有不同的做法，比如，羊肉串、羊杂汤、涮羊肉以及羊肉米线等。如果就这4种烹调方法而

2、言，专家更推崇羊肉米线的吃法，以米线为主，点缀几片羊肉，荤素搭配更健康。　　★在选择与羊肉搭配的食材时，专家推荐豆腐和羊肉搭配，对于消脂是有帮助的。　　★羊肉每日建议食用量：6块左右。　　最“火”的养胃食物�D山楂　　山楂有多种吃法，如山楂糕、冰糖葫芦、炒红果、山楂糖水等，很多山楂制品含有较多的糖分，从消积食的角度来讲，不推荐选择食用。　　★消积食小妙招：干山楂片煮水喝，喝完水嚼山楂片。　　★鲜山楂每日建议食用量：5～6个。　　【注意】胃酸过多的人以及孕妇不宜吃山楂。　　最“丑”的养胃食物�D藕　　藕的表面黏黏的，能够增加胃液黏稠度；藕是植物类食物中含铁较丰富的一种食

3、材，如有胃出血、胃黏膜病变，可以吃点儿藕来补铁；另外，藕是一种碱性食物，当胃部有灼热感的时候，吃点儿藕会觉得比较舒服。　　专家推荐原味藕粉，用水冲泡，可以改善胃肠道功能，能养胃。　　★藕每日建议食用量：200克左右。　　★体重过轻、胃寒凉者不宜食用凉拌藕。　　养胃食谱　　除了以上3种养胃食物，专家还给我们带来一个养胃食谱，每天一道养胃菜，让您恢复胃动力。　　第一天：莲藕玉米排骨汤　　【配料】　　猪排骨300克，玉米150克，莲藕150克。　　【做法】　　1.猪排骨洗净切段，放入锅中，加入适量清水，以大火煮沸，略煮片刻以除去血水，捞出，沥干。　　2.莲藕去皮切片，入沸水

4、锅内略焯；玉米切段备用。　　3.锅内加入适量清水，放入排骨段、莲藕片、玉米段、姜片、陈皮、料酒，大火煮沸，再改小火煲两小时至材料熟烂，加盐调味即可。　　第二天：核桃山楂饮　　【配料】　　核桃仁150克，山楂50克，白糖适量。　　【做法】　　1.核桃仁加水少许，打成浆，装入容器中，再加适量凉开水调成稀浆汁。　　2.山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出汁备用，再加水煮，取汁，将汁合并，重置火上，加入白糖搅拌，待化开后，再缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。　　【吃法】每日一次，餐后作茶饮。　　第三天：轻断食　　早餐：一杯牛奶+一个鸡蛋。　　午餐：一杯藕

5、粉。　　晚餐：大虾烩白菜+半两粮食。　　第四天：羊肉萝卜粥　　【配料】　　羊肉100克，白萝卜100克，大米100克。　　【调料】　　陈皮末、料酒各10克，盐4克，五香粉3克，香油2克，葱末、姜末各10克。　　【做法】　　1.大米洗净，浸泡30分钟；白萝卜洗净，切丁；羊肉洗净，切成薄片。　　2.锅置火上，倒入羊肉汤、料酒、五香粉、陈皮末和适量清水，用大火烧开。　　3.加入大米煮至七成熟，加白萝卜丁煮成稀粥加羊肉片、葱末、姜末煮熟，再加入香油调味即可。　　第五天：瓜香小煎鸡　　【配料】　　鸡腿肉，南瓜，木耳。　　【做法】　　1.鸡腿肉切块，南瓜切片。　　2.锅中倒入底油

6、，放入鸡肉煸炒。　　3.放入南瓜和木耳翻炒。　　4.放入蚝油，翻炒均匀出锅即可。