善于调节你的情绪.doc

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1、善于调节你的情绪辅导课题：善于调节你的情绪教学目标：通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好的调节和控制情绪。具体要求：1、 知识方面：（1）      情绪的基本类型（2）      积极情绪与消极情绪2、 能力方面：（1）      正确的认识与评价自己（2）      学会调节情绪的有效方法（3）      运用所学方法解决实际问题教学重点：（1）      情绪的不同表现（2）      消极情绪的危害性（3） 

2、     调节情绪的有效方法教学难点：（1）      情绪的含义（2）      掌握调节情绪的方法导入新课：有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪”。一、情绪1、 情绪情绪是指人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种主观体验。2、 积极情绪与消极情绪同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①    快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做

3、出一些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。二、消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。1、 同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。2、 小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻

4、装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。3、 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响4、 曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高

5、涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。三、了解自己的情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己的情绪体验的变化吗？1、 请在符合自己的选项上面画“√”①    我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②    我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③    我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有④    我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本

6、没有⑤    我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不是这样C几乎是这样D这样⑥    我感到情绪在渐渐变好A不是B不是这样C几乎是这样D这样⑦    我能很投入的看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分选B得1分选C得2分选D得3分良好情绪＜9分＜不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法是很重要的。2、 你最近油布顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的/请简明扼要的写下来：四、调节情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。1、 转移注意力

7、。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反映。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。2、 合理的发泄情绪。合理的发泄情绪是指在适当的场合里，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭——适当的哭一场②喊——痛快的喊一回③诉——向亲朋好友倾诉