儿童女子高低杠基本技术及基本动作训练要领.pdf

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1、运动训练学2014年(第4卷)第09期儿童女子高低杠基本技术及基本动作训练要领①李兆明邝炳钊(广州体育职业技术学院广东广州51O650)摘要：随着当前社会的快速发展，对于儿童女子高低杠动作训练要求也有所提升，教练员们要注意上述提到的相关问题，并在实际的训练中找出相关的解决对策。本文详细分析了高低杠的基本特点和动作要领，进而提出了高低杠训练过程中应该注意的问题，并指出了如何进行有效的技术指导。关键词：儿童高低杠训练技术要领中图分类号：G808．1文献标识码：A文章编号：2095—2813(2o14)o3(c)一0035—02随着当今社会的发展，现代体操技术也可谓是突飞猛进。对于操高低杠的重点。

2、高低杠是体操动作中极为重要的一方面，因此训体操项目中的高低杠而言，在众多方面，例如难度、编排等方面都练好这些基本动作对于儿童培养自己的高低杠技能有重大的意有很多令人惊奇的突破进展。当前的这种发展势头是迅猛的，因义。此，若是体操界想要跟上现代社会发展的步伐，就要从多方面来加2．2扎实掌握基本动作强对孩子的身体素质训练能力，而这些其中就涉及到儿童女子高对于儿童来说，尤其是女孩，小时候身体柔韧性强，因此在体低杠基本技术及基本动作训练要领，这是体操训练中尤其要注意操训练方面，就有较强的优势。而对于训练体操而言，要点就是要的问题。抓住高低杠的训练要求，掌握简单的基本动作，这样才能为以后训练高难度的体操

3、动作打下良好的基础。它对于今后的进一步学习，1关于高低杠的基本特点阐述都有一定的促进作用。而且，从当下的体操现状出发，我们可以发1．1高低杠基本技术的概念跟其相关的特点现很多的创新动作都是后期在基本动作上的改进以及加强。就以按照一般的概念来说，技术实质上指的就是完成一项动作的弧形转体l80。该基本动作为出发点，可以扩展训练弧形转体360。所需的方法，同时从一定的层面上分析，它指的就是完成动作的关或者弧形720。。除了角度的增加以外，可以在该动作上进行更进一键所在。例如，一个简单的体操动作，从支撑到大回环，这一过渡，步的改进，来训练特殊角度，例如倒立、正撑。对于体操而言，其基就需要很多的注意事

4、项，这其中的很多细节都是为打牢基础做准本动作也会随着训练者的掌握能力、训练者的身体机能有所改变。备的，可以有利于今后高难度、高强度体操动作的练习。基本技术而且按照一般的趋势，难度会愈来愈大。对于低杠上的“腹弹”动作与基本动作是紧密联系的，基本技术可以指导基本动作的完成，而而言，有的儿童将其作为基本动作进行训练，而有的儿童会在该基基本动作又是基本技术的另一种实践的表现形式。这两者缺一不础上掌握难度更大的动作，就会以训练“腹弹成倒立”为目的，来进可，是相辅相成，在体操动作训练过程中是占有极其重要的地位。行相关难度的体操训练动作。之后有能力的儿童还可以在此基础1．2基本技术的特点上训练“腹弹倒立转

5、体”、“腹弹分腿腾越成背悬垂”等有挑战性的以简单的动作，腹弹后摆上为例，该动作在实施上就需要掌握任务。相关的技术要领。其中有几个尤其要注意的问题，就是在人体的腹2．3合理安排训练的难易度部跟高低杠接触的时候，屈髋要立即收缩，同时两腿要最大限度地这一原则对于教练员来说，有很大的指导意义。其主要内涵意靠近上体，背部要呈现放松姿态，同时在身体腿部肌肉向后方用力义就是牢记“基本动作是克服难度和找寻创新的基础”，在对女孩伸展时，就要合理地应用到杠子的反作用力，之后再应用肩部的力进行训练时，加强其对基本动作训练的严格要求同时对于不同的量含胸、紧压腿部，使其呈现出正撑的角度姿势，接着可在该基础学生，根据自

6、身的特点，以及自己掌握体操动作的强度，因材施教，上附加更高难度的任务，再接着去完成腹弹倒立转体等动作，这个采取不同的体操训练要求。在实际的训练过程中，教练员要根据过程可以一气呵成，呈现出女孩完美的身体姿态。由该过程，我们同的动作类型，对难易、先后进行合理的安排。可以发现只有遵循相关的基本技术指导，才能有效并且准确地完成相关的体操动作。3高低杠训练过程中应该注意的问题3．1要抓住对女孩启蒙的训练要领2掌握高低杠的基本动作要领根据当前体操界的高低杠动作发展速度极其迅速，同时其内2．1掌握体操基本动作要素容也在随着社会的发展也在变得丰富多彩，越来越吸引人，这也就当前，业余体操训练学校存在着很多方面

7、的问题。其突出的几意味着动作难度越来越大，尤其对于训练高低杠体操动作的女孩个方面：对象年龄较小，身体素质能力承受不了相关的训练难度；来说，就意味着有越来越多的挑战。抓紧对女孩体操启蒙教育，可训练时间较短l打基础的动作难度较小，不足以达到训练的目的。以帮助其更好地掌握相关的体操动作要领。因此当前的体操高低杠大纲要求，就根据当前的这些特点，制定出3．2基本动作的作用了一些特殊的动作要领跟要求，从而按照相关的标准，