培养宝宝10个健康就餐习惯.doc

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1、培养宝宝10个健康就餐习惯1、乐食良好的餐前情绪，是儿谨増加食欲的朿要把施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥贵小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。2、佳食烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子毎天对食物感到新奇，于艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱冋家研究。3、烹食让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。4、隔食大人有时也会

2、因为情绪、气候而胃II不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，就别破要求他吃。相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，可以试着隔一段时间再让他吃吃看。5、替食学会替换原则：食物种类虽然不同，但是背养成分却是可以替换，如果其的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。6、管食要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。7、杂食杂食充分体现食物互补的原理，是孩了获得各

3、种营养索的保证。可先从毎天吃10种、15种食物做起"要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，这种慢食方法有多霓效应：健脑、减肥、美容、防癌。9、素食原意为“基本吃索”，而不是一点荤也不吃，这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。索食是防治文明病的核心措施。10、早食即三餐皆需早。对于孩子与大人來说，早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。