国家体育锻炼实用标准2016版.doc

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1、实用文档附件1国家体育锻炼标准一、年龄分组（一）儿童组1、儿童一组（6—8岁，每岁一个年龄组，相当于小学1—3年级）2、儿童二组（9—11岁，每岁一个年龄组，相当于小学4—6年级）（二）少年组1、少年一组（12—14岁，每岁一个年龄组，相当于初中1—3年级）2、少年二组（15—17岁，每岁一个年龄组，相当于高中1—3年级）（三）青年组（18—24岁，不分年龄组，相当于大学本科和研究生）（四）壮年组1、壮年一组（25—44岁，每5岁一个年龄组）2、壮年二组（45—59岁，每5岁一个年龄组）（五）老年组（60—69

2、岁，每5岁一个年龄组）实用文档二、测验项目分五类，每人每类选测一项（老年组五项均测）。实用文档年龄分组项目类别儿童组（6-11岁）少年组（12-17岁）青年组（18-24岁）壮年组（25-59岁）老年组（60-69岁）一组二组一组二组一组二组一类30米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳50米跑30秒跳绳1、1、2525米×4往返跑30秒跳绳25米×4往返跑30秒跳绳二类300米跑50米×6往返跑400米跑50米×8往返跑1000米跑（男）3800米跑（女）1000米跑（男）800

3、米跑（女）1000米跑（男）800米跑（女）1000米跑（男）800米跑（女）3000米快走3000米快走三类1分钟仰卧起坐立定跳远1分钟仰卧起坐立定跳远引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）立定跳远引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）立定跳远引体向上（男）1分钟仰卧起坐（女）立定跳远俯卧撑（男）1分钟仰卧起坐（女）立定跳远1分钟仰卧举腿掷实心球1分钟仰卧举腿掷实心球四类绕杆跑十字象限跳绕杆跑十字象限跳绕杆跑十字象限跳绕杆跑十字象限跳绕杆跑十字象限跳绕杆跑十字象限跳绕杆跑曲线托球跑曲线托球跑五类坐位体前屈坐位体前屈坐

4、位体前屈坐位体前屈坐位体前屈坐位体前屈坐位体前屈坐位体前屈实用文档三、评级标准：等级总分数优秀400（含）以上良好320—399及格200—319不及格199（含）以下四、评分标准见附件3。五、测验细则（一）一类测验项目1、30米、50米跑场地器材：地面平坦、线路清晰的30米或50米直线跑道若干条（终点外应有15米以上长度的缓冲带），秒表，发令旗或发令哨。测验方法：受测者至少两人一组，起跑姿势不限，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非实

5、用文档“0”进“1”。注意事项：受测者不得抢跑、串道。2、30秒跳绳场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳（木把线绳）。测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。3、25米×4往返跑场地器材：地面平整、线路清晰的25米直线跑道若干条，道宽2—2.5米，起跑线前0.5米和24.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。测验方法

6、：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者按逆时针方向绕杆往返跑两次，躯干到终点时停表。成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。实用文档注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。（二）二类测验项目1、300米、400米、800米、1000米跑场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。

7、成绩记录：以秒为单位，300米、400米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800米、1000米、1500米跑取整数，非“0”进“1”。注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。2、50米×8、50米×6往返跑场地器材：地面平整、线路清晰的50米直线跑道若干条，道宽2—2.5米，起跑线前0.5米和49.5米处各竖一标杆（杆高1.2米以上，竖于跑道正中），秒表，发令旗或发令哨。测验方法：实用文档受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，50米×8往返跑按逆时针方向

8、绕杆往返跑四次，50米×6往返跑按逆时针方向绕杆往返跑三次，受测者躯干到终点时停表。成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。注意事项：受测者绕杆时不得碰杆或扶杆，不得抢跑、串道。3、3000米快走场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，号码布，发令旗或发令哨。测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信