健康小常识夏天.ppt

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1、夏日健康宝典EasyFinanceWeekendSharing夏季生活的六个“最佳”1.最佳调味品——食醋：夏炎热出汗多，多吃点醋，帮助消化和吸收，促进食欲。还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。EasyFinanceWeekendSharing3.最佳饮料——热

2、茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。4.最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。醋EasyFinanceWeekendSharing5、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重

3、，收到健美之效。6.最佳服色——红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。EasyFinanceWeekendSharing夏季美容果蔬大全1.西红柿每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。2.西瓜将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。EasyFinanceWeekendSharing3.黄瓜黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质,胡

4、萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。4.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。EasyFinanceWeekendSharing5.土豆切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。6.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。7.香蕉

5、香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约２０滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。EasyFinanceWeekendSharing夏日水果營養几多1西瓜西瓜肉能清热解毒，西瓜皮晒干后入药，亦有同样功效.性甘寒，进食过量会伤脾助湿，导致腹泻、消化不良等不适，故虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙2荔枝“一粒荔枝三把火”——荔枝性甘温，多吃会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适，故此燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升

6、，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。EasyFinanceWeekendSharing3龙眼药用价值最高。桂圆肉，能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。4榴莲榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。-热量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士应少吃，糠尿病者更不应该进食.-含较高钾质，故肾病及心脏病人，应少吃

7、。EasyFinanceWeekendSharing5芒果性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。EasyFinanceWeekendSharing夏天吃什么蔬菜更好？一、多吃瓜类蔬菜冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等作用：降低血压、保护血管。二、多吃凉性蔬菜凉性蔬菜作用：有利于生津

8、止渴，除烦解暑。凉性蔬菜种类：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄等。EasyFinanceWeekendSharing三、多吃“杀菌”蔬菜夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其肠道传染病多发季节。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、病毒有杀灭和抑制作用。EasyFinanceWeekendSharing夏季保健誤区1.多喝