经期不适表现症状有哪些.pdf

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1、文章来自于博粹堂中医馆经期不适表现症状有哪些每次来月经都是女性头疼的问题，月经不调总是折磨女性同胞。中医认为造成经期不适主要是：郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因。那么，如何调理月经不调呢。经期不适表现症状一：腰痛大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。调理方法1：热敷仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。调理方法2：按摩1.掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在

2、疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。3.揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。文章来自于博粹堂中医馆提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。日常护理：1.避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋

3、雨受寒，或睡在通风处。2.久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。3.避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。调理小偏方：益母草煮蛋益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。经期不适表现症状二：腹痛经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会自然消失。调理方法1：健腹操1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼

4、吸2次。每天坚持2～3次。文章来自于博粹堂中医馆2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。调理方法2：局部按摩先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。提示：这种按摩可起到温中散寒、调

5、和气血、解痉止痛的作用。调理方法3：热敷取中药白芷15克、香附1克、当归2克、红花1克，切碎后加醋1毫升拌匀，文火炒热后用布包好，放在下腹部热敷。提示：此方用于月经来潮前1～3天,每日热敷2～4次，直至月经完毕，下次仍以此法外敷，1～3个月经周期后可以见效。调理小偏方：茴香酒取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理文章来自于博粹堂中医馆气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。经期不适表现症状三：牙痛一般在月经来潮前一周左右开始出现，多因为肝火旺盛所致，疼痛呈

6、一次性发作，遇冷热刺激时疼痛加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。调理方法1：足部按摩1.上下颚：反射区在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。2.上身淋巴腺：反射区位于双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推按。日常护理：1.用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。2.日常饮食的温度不要太高，不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物，同时避免吃辛辣的食物。3.平时多使用含氟牙膏。宜用柔软的牙刷。4.平时多做上下齿的叩动。调理小偏方：冰块压虎口用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”

7、地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这种摩擦法能缓解50%的疼痛，适合在经前使用。经期不适表现症状四：乳房胀痛月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满文章来自于博粹堂中医馆疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。调理方法：热敷1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过

8、多及功能性出血者忌用。日常护理：1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。2.每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回