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时间：2020-04-06
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1、你是如何讀書的？LearnhowtoLearn我在什麼情況下容易分心？學生在考試後通常的反應……爲什麼記不起來？如何有效閱讀？(SQ3R)時間管理考試焦慮我在什麼情況下容易分心？可以讓我專心的方法是……1、聽、說、讀、寫、動2、改變環境(減少讓自己分心的因素)以下是學生在考試後通常的反應……反應歸咎於什麼原因？因素來源？可控制與否？1.題目太難了工作難度外在2.我很聰明能力內在3.我沒有準備努力內在4.我讀了都沒考出來運氣外在5.我那天身體不舒服身心狀況內在6.老師教的不好其它(他人因素)外在O爲什麼記不起來？運用圖像、聯想(人、事、物、故事)等方式加強記憶摘要與組織自我
2、提問(雙向處理：由上而下、由下而上)重新詮釋多次廣泛的練習如何有效閱讀？(SQ3R)瀏覽(Survey)質疑(Question)閲讀與摘要(Read)記憶與回想(Recite)複習(Review)時間管理工作拖延學業成就學業滿意度時間壓力時間管理與其他因素之因果關係我是否回拖拖拉拉？ 如果是，是因為……要如何改善拖延的習慣？挑戰與改變錯誤或不當的想法減少拖延的傾向(一次做一點、五分鐘計畫)發展一個有效的時間管理計畫評估自己的時間管理急迫性重要性急迫不急迫重要重要且急迫(%)例如：明天小考重要但不急迫(%)例如：不重要不重要但急迫(%)例如：不重要也不急迫(%)例如：考試爲
3、什麼會容易引起焦慮？如何改善考試焦慮？思考焦慮1.承認焦慮是正常的2.獲取更多考試經驗3.準備,準備,再準備4.正向思考5.不必期待"完美"找出適合自己的學習方法 持續的運用與練習
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