吃什么能快速美白.pdf

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1、吃什么能美白技巧一：自制美白食谱四物乌鸡材料：乌骨鸡1只当归、芍药、材料：乌骨鸡只，当归、芍药、参黄耆各3钱枸杞子2钱生姜3片须、黄耆各钱，枸杞子钱，生姜片，香菇2朵香菇朵。配料：配料：盐、葱花适量做法：当归、川芎、白芍、做法：1.当归、川芎、白芍、熟地洗分别切成薄片，放入布袋中，净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。成片。2.将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗大火煮沸后，捞去浮末，小碗，加水约小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包

2、、姜片即成。软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。3.依个人喜好加入调味料。依个人喜好加入调味料。技巧二：几种美白食物番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。鸡蛋?天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老皮肤衰老的重护

3、层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服

4、用硒元素片剂。素片剂。酸奶?酸奶有很强的漂白作用，酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上酸奶，分钟后洗掉，酸奶，15-20分钟后洗掉，如果脸上有大量分钟后洗掉因日晒引起的暗斑、黄褐斑，因日晒引起的暗斑、黄褐斑，最好隔三天做一次，与此同时，做一次，与此同时，还需要每天都喝一些酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失，暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果倍增。倍增。绿

5、?茶有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。技巧三：几种常见的美白水果荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。西瓜值得一提的是，西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

6、这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。木瓜木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，对皮肤好，可以让肤质变得细腻嫩白，配合着牛奶效果最好。樱桃酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很高，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑，面色红润，去皱除斑。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。揭秘6种食物变

7、皮肤美白大敌1、深色食物、深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。2、油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的

8、话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。3、感光蔬菜感光类食物都容易使皮肤变黑，因