春季减肥方法大盘点 有氧运动居首位.doc

《春季减肥方法大盘点 有氧运动居首位.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、春季减肥方法大盘点有氧运动居首位文章来源：卡路里计算器春季是一年当中减肥瘦身的最佳时节，春季如何减肥呢？春季减肥必须做到内外调养，这样可以让你的减肥速度加快一倍，下面告诉大家怎么做，5个春季减肥方法让你在美丽的春季轻轻松松瘦下来。赶快加入吧。方法一：有氧运动如果想要达到长久而有效的减肥，那么有氧运动必不可少。慢跑则是有氧运动的一种，慢跑能活动全身肌肉，促使身体脂肪的燃烧，从而达到瘦身效果，但每次慢跑必须持续20分钟以上，这样才会燃烧脂肪。不过减肥这件事是欲速则不达，所以要持之以恒，小编建议每周慢跑2~3次，每次至

2、少30分钟，慢跑是最简单最适合春天的运动形式，能够很好的激发我们身体的活力。方法二：游泳大家都知道游泳是减肥和保持身材的好办法，所以为了你的减肥计划，赶快去游泳吧。每周游泳3次左右，就可以远离肥胖哦。游泳减肥耗时间短且热量消耗大，这么好的方法还不赶快行动起来。方法三：饮食宜甘宜温春季减肥在饮食方面也要多注意，要多吃让身体温热的食物，不宜吃让身体寒冷的食物。因为寒冷的食物会导致血液循环减慢，为了身体更好地吸收养分，建议多吃宜温的食物，例如生姜、胡椒、辣椒等。它们能够促进血液循环，从而达到出汗排毒的减肥效果。方法四：

3、摄取足够的维生素和矿物质春季是细菌、病毒等微生物繁殖的季节，所以在饮食上应摄取足够多的维生素和矿物质以来抵抗侵袭。如西兰花、柑橘、柠檬等蔬菜水果，都富含维生素C，具有预防和抵抗病毒的作用。而且这些食物大多都有瘦身的功能。又能保持身体健康又能减肥的双重功效的食物，还不快多吃点。方法五：睡前瑜伽春季睡觉前进行瑜伽运动，有瘦身减压、美容养颜、调节内分泌等多种功能。根据自己相应的情况选择适合自己的瑜伽动作。一定要慢慢练习，避免身体拉伤。只要每天坚持，你的身材不仅会变的更加迷人，你的气质也会有大大的提升哦。温馨提示：春季是

4、一年当中减肥瘦身的最佳时节，春季如何减肥呢？春季减肥必须做到内外调养，这样可以让你的减肥速度加快一倍。