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时间:2020-03-31
《《解压与情绪管理》课件.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、心智管理技术培训课件——解压与情绪管理培训讲师:凌坤桢人力资源部整理1《解压与情绪管理》第一天课程09:30~12:30放松与抒压技术(心理暗示与程序修正)13:00~15:00放松与情绪管理(正负情绪的管理与冥想)15:00~18:30时间线(个人时间线)第二天课程09:30~10:30个人时间线心得分享10:00~12:00放松与情绪管理(互动与接触彼此的游戏)13:00~14:00时间线(世纪时间线、人生时间线)14:00~15:00放松与抒压(立定目标、排除干扰)2《解压与情绪管理》什么是神
2、经语言程序学(NLP)?通过身心语言程序学的概念,使我们思维上及行为上的习惯,就如同电脑中的程式,可以透过「更新软件」而改变。其基本精神是『地图』与『沟通』——我们每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成特定的行为模式(程序)。NLP是头脑的使用手册!N、L、P的简单定义如下:N:神经:我们的经验是透过五种感官的神经系统来接收及处理的。L:语言:神经的表象系统是被语言和非口语的沟通系统来编码、排序和赋予意义的。P:程序:组织我们的沟通
3、和神经系统以达成特定目标和结果的能力。NLP3NLPNLP关键词:沟通地图——了解每个人如何学习与思考。路径——透过路径的重组,改变我们固有的程序语言结构。4积极投入,认真聆听《解压与情绪管理》游戏一:转腰练习伙伴间相互交流有何体会?(第二次转向的地点真的比第一次更远了吗?)游戏二:手指变长/变短伙伴间相互交流有何体会?(原本较短的一只手,在心理暗示后真的变长吗?)5心理暗示与程序修正老师解释:每个人都有一套独特的知觉和思维模式(世界观),并透过对内传递(策略与观点)及对外传递(沟通与表达),而形成
4、特定的行为模式(程序)NLP的一个基本假设是一切都是我们心理的地图心里头改变了画面、改变了结构,管理心智状态心智科学——内在地图(程序、语法、结构),地图:起点——终点,形成路径6老师引导:(负情绪)5分50秒1、第一步:那个人的样子、语言、表情——他的影像是怎样的,是黑白和彩色、平面和立体,三维的,静态,动态——他的方位、大小。2、第二步:将这个人的影像,调整他的远近、大小、黑白和彩色、平面和立体——推远和拉近,拉远消失的想象,烦恼的东西隔远,放小,消失——加框,加个新的框架——框上加个鱼杆,将框
5、拉步——改变内容和意义。正负情绪的管理与冥想现在-困难-更大目标vision心理头改变了画面、改变了结构,管理心智状态情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)“想象以前某一个你不喜欢的人”7老师引导:(正情绪)引导方式如“负情绪”。重点:将占据你心里的人进行弱化(负面影像)或增强(正面影像)。正负情绪的管理与冥想情绪管理——改变情绪(心智改变的窍门和路径)“想象以前某一个你喜欢的人”8正负情绪的管理与冥想冥想——目标、导航老师引导:(用时13:13秒)冥想未来工作中的你,如何从现在一步步冥想未来
6、工作中的自己。冥想通向未来的阶梯,开启未来的大门,通向未来的感受——感受公司、办公室、办公室里的物件及材质、空气、味道——推开门看见自己的同事、客户、构划未来的蓝图,未来蓝图的时间——再慢慢拉回到电影院,感受自己是在看一场电影,将你构建的这幅画面定格在这里,定格的心里。记住这幢大楼,以及你内心感受和波动,让他们自然的产生,带着你更多的梦想愿景,带给你成就感、兴奋、还有激情的地方。总结:1、想念头要停下来的时间,让舌头顶到上颚,让舌头变迟钝,让思绪清空;2、头往下,构建一个场景,进入一个大楼,开启的冥
7、想导航。9午间冥想——记忆的冥想舌尖定上颚,放松,眼睛往上转到上面,眼球往上30度——想象楼梯往下走——感觉左手很沉重,回到草地、山坡,左手左肩膀——感觉右手很重,右肩膀放松,进入建筑物,回到小学、初中、高中、大学时——想像那些让你感动记忆……放松与抒压技术10放松与抒压技术冥想——创造愿景(目标)重点:创造愿景,感受愿景达成的目标过程,以终为始。放松a简单放松b找一个正能量画面c强化画面d出来画面,看到电影倒带,修正行为e看到电影倒带,以终为始,心灵预演,心智就是练兵场幻想你想要的未来:感受身体在
8、椅子上的重量,感受想睡又没有睡着的感觉,想到一个你喜欢的事情、地方、人、想要达成的目标,那会是什么样的场景——脑海中出现什么样的图像,画面可以像一个电影,在流动,想像你达成目标的心情——场景是彩色,立体,三维,或是像电影一样是流动的——场景在你身体的方向,让这个地方彩色更艳明,画面更大,更靠近你,更立体,快要靠近你的身体——融进去,感受里的空气、质感、人、物体、触感,声音——如果是你要达成的目标,他是在空内还是在空外,享受这场景,感受你身体的温度——感受你自己所穿着的
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