学太极拳的体会.doc

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1、学贵有恒——我学太极拳的心得体会记得2008年，刚走上学校领导岗位不久，在参加校长提高班时，有一场讲座是荷塘区刘影校长主讲。她在给我们做培训讲座时，邻桌的一位校长介绍说刘校长不光学校管理得好，也很注重运动养生，身体保养得好，你都看不出她的实际年龄吧！对比当时的自己，只觉得工作太忙，对于运动养生那是有心而无力啊！临退休之前，有一位退休多年的同事告诉我：“人到老年，要把健康放在第一位，一定要选一项适合自己的锻炼项目，坚持经常，有益无害。”我记住了他的话。退休后在家休息了一段时间，我就去公园“视察”了一番，这里有打网球的，跳集体舞的，竞走的，打太极拳的……我有些眼花缭乱了。在一个人数较

2、多的练太极拳的队伍里我看到了一个退休的同事，只见他红光满面，精神矍铄，我知道，三年前他做过大手术，没想到恢复得这么好。和他聊了几句，他说：“你来吧！练这个太好了！这儿有老师教。”我决定了，就学太极拳。没有想到，当时老师正在教《陈式太极拳》，她说我“没上过小学就读高中”，但我还是坚持认真学习每一个动作，很吃力，跟不上同伴们，我想，还是先“读小学”吧。受同伴们的提示，我买了李德印的《24式简化太极拳》的教学光盘，一位老师还送给我一套拳谱。于是，我采取了“三结合”的学习方法：看光盘学动作，读拳谱揣细节，参加晨练找感觉。经过了笨拙的一个动作一个动作的学习和练习，十几天基本掌握，能熟练、连

3、续的打下来用了一个月的时间。以后又跟老师和光盘学习了《42式》、《48式》、《杨式》、《吴式》等，现已能熟记套路，能与晨练的同伴动作一致了。还有《孙式》、《武式》、《陈式》不熟练，只能跟着比划。在此基础上，我还学了武当太极剑，夕阳美太极扇等。同伴们会的，有很多我还不会，很羡慕。太极拳是历史悠久的传统的体育项目，走进去你会感到它的博大精深，学无止境。我现在学会的几套仍处在“画道”阶段，即学练动作的阶段。要真正打出太极拳的“架势”和内涵，还需要花时间去理解体会，还要下很大功夫。虽然如此，我觉得，我已深受其益，首先，练太极拳利脑养性，学练动作的过程，就是大脑记忆动作的过程，仅24式简化

4、太极拳就有90多个动作，我估算过，每天晨练有1000多个动作，对大脑是个锻炼。而且要全神贯注，利于修身养性。其次，练的过程，“一动无有不动”，不但活动筋骨、肌肉，对心、肺、肠、胃都是运动。还能促进血液循环和新陈代谢。其三，太极拳动作轻柔缓慢，适合老年人和体弱者。我的身体不算好，膝关节有骨刺，上下楼走一步疼一下，经治疗好转，太极拳的动作基本是屈膝，开始练时还疼，练一段时间，竟不疼了，现在可以跑着上楼了。虽然我还有点小毛病，但很少感冒，在流行感冒盛行时，我家三口人两个感冒的，一个卧室躺一个，我照顾他们俩。一次，我略感伤风，马上打了半个小时的太极拳，出了一身的汗，好了，这就是免疫力增强

5、了。现在我血压正常，体重稳定，原来得过的腰间盘突出、颈椎病等也没复发。睡眠质量极佳，夜间下雨打雷、老伴打蚊子，我全然不知。每天晨练一小时，全天神清气爽。根据我的体会，学练太极拳应该注意：1、 晨练前半个小时一定要吃一点东西，哪怕一块点心一杯牛奶， 因为打太极拳消耗体力，空腹容易心慌乏力。2、 年纪大的，腰腿或身体有疾患的，要量力而行，不可争强好胜，有的动作如蹬脚、摆莲、下势是需要有一定功夫的，做不到位不要勉强。姿势对就行。体质增强了，可以增加难度，逐步接近标准动作。至于打几套，多长时间，也要根据身体状况，如果觉得乏力，就要休息3、 要到户外去，到人群中去，与同伴们一起练，有音乐，

6、有氛围，有兴趣，还能呼吸新鲜空气。4、 贵在坚持，不要半途而费。即使有什么情况中断了，条件具备时还应继续坚持，不能懒散了。我初学太极拳，体会粗浅，博友中有懂行的，我是班门弄斧了，恳请多指教，多交流。学习太极拳的几点体会---网文选练了二十余年的太极拳体会很多，看了别人的一篇文章，很有同感。一：学艺先学礼，习武先习德“德有多高，功有多深。”对这句话，以前没有真正领会，今天我终于明白了它的含义。学习太极拳，首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。~~~~~~陈照奎曾说：“没有八辈子德行的人，学不好太极拳。”~~~~~~师傅也长告诫我，“要别人的东西不好，得让别人主动给你东西。~~

7、~~~~~那么怎样能让师傅给你东西呢？举两个例子：有一个老者，走路的时候，掉了一只鞋，一个小伙子看到了，上前拾起，并帮老者把又脏又臭的鞋穿上。老者走了，过了一会，老者的鞋又掉了，小伙又帮他穿上，就这样反复三次，小伙都是这样做的，老者说话了：“此人可教也。”~~~~~~随后老者告诉他：“明天早上你来一趟，我送给你一样东西。”~~~~~~-第二天早晨，小伙如约来到，可是，老者先到一步，老者说：“你今天来晚了，明天再来吧。”~~~~~~第三天小伙来得很早，可是又落在了老者的后面，这一次