给压力一个微笑.doc

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1、给压力一个微笑紫微初级中学傅慧萍一、指导思想我将这次心理课的主题定为“给压力一个微笑”，原因有两点：一是现在大多数中学生进入初二以后，学生学习科目的难度和深度都对他们的学习提出了更高的要求，且两级分化严重。二是初中生是一个特殊的群体，正处于青春期，精力充沛，遇事易兴奋冲动，有强烈的成人感和独立意识，但身心发展的不平衡使他们倍感压力。在处理压力事件时，当然有属于他们或成功或失败的应对经验，但不够成熟，需要我们的正确引导。二、活动目标1、认知方面：学生能正确认识自己所背负的压力。2、行为方面：学生能运用应对压力的技能和技巧

2、。3、情感方面：在问题解决情境中，让学生能以正确的态度直面压力，学会客观地分析压力及成因，进而在日常的学习、生活中培养自尊、自信、乐观向上的生活态度。三、活动重难点学生能正确认识压力，并能运用应对压力的技能技巧。四、活动形式采用鲜活通俗的语言、生动典型的事例，通过师生互动、学生体验游戏、自我审视、交流讨论、视频欣赏等，进一步增强活动的针对性、实效性。五、活动准备准备每人一张空白压力卡、搜集有启发性的故事、气球若干个、打气筒2只、身心健康操视频，学生朗诵、学生分组等。六、活动过程（一）游戏激趣，认识压力整个班级学生围坐两

3、边（分成两大组），每组各选派一位男生代表，面对面站好，蒙住双眼，用打气筒给气球打气直至打爆，用时短的则为胜利方（游戏过程中，两位同学相隔一米，不应许变动位置，有以上情况视为失败）。游戏最后以三组同学的累计总分作为最后一大组的分数。游戏结束，引出气球受压力过大会爆掉，那么我们人的心理承受了过大压力会怎么样？学生展开讨论。【设计意图】：第一个环节通过“压力气球”的游戏，既活跃了课堂气氛，又让学生在快乐体验中了解压力的存在。通过快乐的游戏体验让学生较快地融入到班会课，又让他们认识到压力人人都有，时时都有。（二）故事引路，感受

4、压力1、学生活动：《挑战自我》(心理测试)①测试一下你的心理压力有多大？②学生分组讨论：现在的你们，面临着什么样的压力？紧接着通过小组讨论，总结出自己所处的这个年龄阶段所承受的各种压力——压力的表现。【设计意图】：这一环节，通过心理测试让学生都体会个体存在的压力大小，同时通过相互交流明确现在他们所面临的主要压力是学业压力。2、教师讲述“两只青蛙”的故事，并要求学生想像结果：故事内容：两只青蛙在觅食中，不小心掉进了路边的一只牛奶罐里，罐里还有少量的牛奶，但是足以让青蛙们体验到什么是灭顶之灾。（如果你是那两只掉进罐子的青蛙

5、，你会怎么想？）一只青蛙想：“完了，完了！这么高的牛奶罐，我是永远也出不去了。”于是它很快就沉了下去。另一只青蛙却没有沮丧和放弃，而是不断地告诫自己：“上帝给了我坚强的意志和发达的肌肉，我一定能够跳出去。”它每时每刻都在鼓足勇气和力量，一次又一次地奋起、跳跃——生命的力量和美展现在它每一次的搏击与奋斗中。（让我们来预测一下，这两只青蛙会有什么样的命运？听了这个故事，你感受到压力了吗？）【设计意图】：这一环节在故事情境中，引导学生感受其中的压力，并体会当压力与个体作用所表现出来的两种截然不同的结果——压力的两面性。认识到

6、压力过大时，不恰当的处理所产生的结果——重压之下无完卵（压力的负面影响）。（三）巧对压力，学会放松1、学生活动：（实战演练）“你的压力我来帮”⑴请学生将自己学习上面临的最大压力事件填写在压力卡上，并投到教师事先准备好的袋中。⑵分全班为两个对抗组，并每组派一个代表来抽取一个压力事件。⑶两个大组学生就抽取到的压力事件展开讨论，并思考应对压力的“金点子”——应对策略。⑷每组分别派一位代表上台，本组组员每提供一条有价值的应对策略，就往黑板上贴一个磁贴，并用简洁字词概括出每条应对策略。⑸以磁贴的多少判断出优胜组。胜出者为冠军，并

7、有棒棒糖作为奖励。小结：在学习过程中，我们应该正确面对当下遇到的种种不顺，感到有压力的时候要寻找适合自己的方法排解发泄——排解压力六大准则：①找到正确的视角②扬长避短减压力③避免超负荷学习④自我激励，自我暗示⑤转移注意力到其他地方⑥调整心态，知足者方能长乐⑦交流是减压的良方。【设计意图】：这一环节学生通过对各种压力的实战演练，初步掌握应对压力的各种技巧。学会正确面对学习中遇到的种种不顺，感到有压力的时候要寻找适合自己的方法排解发泄。2、在班级中开设：“压力排解”小热线。3、师生活动：学生和老师一起跟着视频学做身心健康操

8、。【设计意图】：通过以上活动，让所有学生在轻松的氛围中找到适合自己的应对压力的方法。（四）后续延伸，深化主题1、学生朗诵：《欣赏自己》2、班主任结束语：同学们，山再高，只要我们敢于攀登，山也将置身于我们脚下；路再远，只要我们坚持不懈，路也将布满人的脚印。而今天，我们的压力再大，只要我们积极面对，它也将会被你我所折服。希望同学们都能