体育作业走进寒暑假的实践与思考1.doc

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1、体育作业走进寒暑假的实践与思考系列报道之一　　（通讯员　杨涛　何海滨）在上学期开学，通过学生体能素质的测试工作，我从三、四年级学生的身高、体重、50米跑、立定跳远的成绩统计中发现：除身高和体重两项指数高于平均值，其它几项均低于上半学期的平均值，特别是学生的耐力素质和柔韧素质下降明显！为什么一个假期回来学生身体素质会下降很多？它的根源和起因是什么？　　造成此现象的原因：　　1、假期生活不规律　　2、活动场地有限　　3、重视程度不够　　针对此现象，2013年的寒假，石油二校第一次布置了体育寒假作业，开始了体育作业走进假期的尝试20

2、13小学四年级体育寒假作业星期活动内容星期一1、正确的身体坐、立、行姿势的训练（坐20分钟——要求：“坐如钟”；站20分钟——要求：“站如松”；行10分钟——要求：“行如风”）2、立正、稍息、向左转、向右转——10分钟星期二1、复习昨天的练习内容，时间为20分钟。2、原地踏步走——15分钟、原地跑步走15分钟星期三1、徒手操练习：头部运动4×8拍     肩部运动4×8拍腰部运动4×8拍     正压腿运动4×8拍侧压腿运动4×8拍   踝关节运动4×8拍手腕运动4×8拍     脚踝运动4×8拍2、徒步走练习30分钟（在家长

3、的陪同下）星期四1、复习徒手操练习——10分钟。2、立定跳远练习。一组跳10次，共跳五组。星期五1、复习徒手操练习——10分钟。2、跳绳练习。一组跳50次，共跳五组。星期六1、复习徒手操练习——10分钟。2、投掷练习（自制的沙包或纸团）星期日1、复习徒手操练习——10分钟。2、俯卧撑5个×3组   仰卧起坐10个×3组