大学班干述职报告命令总结工学.doc

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3、让你不会麻木减肥瘦腰，可以有效节约时间，而且瘦得惊人大学班干述职报告命令总结工学。　　1.甜食　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿大学班干述职报告命令总结工学。如果长期空腹食用将导致恶性循环大学班干述职报告命令总结工学。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖大学班干述职报告命令总结工学。　　2.水果　　水果不仅能够为人体提供维生素和

4、矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖大学班干述职报告命令总结工学。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了大学班干述职报告命令总结工学。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限大学班干述职报告命令总结工学。　　3.吃饭狼吞虎咽　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖大学班干述职报告命令总结工学。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量

5、大学班干述职报告命令总结工学。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多大学班干述职报告命令总结工学。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康大学班干述职报告命令总结工学。　　4.习惯性减肥　　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”大学班干述职报告命令总结工学。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了大学班

6、干述职报告命令总结工学。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了大学班干述职报告命令总结工学。　　5.可怕的生理周期　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法大学班干述职报告命令总结工学。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪大学班干述职报告命令总结工学。　　6.烦恼　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是

7、吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少大学班干述职报告命令总结工学。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?　　7.宵夜　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖大学班干述职报告命令总结工学。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积大学班干述职报告命令总结工学。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”大学班干述职报告命令总结工学

8、。　　8.运动不足　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖大学班干述职报告命令总结工学。　　9.零食　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪