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时间:2020-03-12
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1、投实心球动作要领一、由双脚前后开立,双手体前持球开始;二、身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后;三、后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大;四、投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规;五、从投掷线后跨出投掷区,以免犯规。
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