创意暖沙拉温暖一冬.pdf

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1、放到微波炉里中火加热果类和根茎类、菌菇类蔬菜，橄榄油海盐调味烤香，既可以吃到丰富的蔬菜，又不会觉得刺激肠胃。到了秋冬，冰冷的沙拉生菜让爱吃沙拉的人们望而却步，沙拉日记特别推出的暖沙拉系列，用温暖一冬创意暖沙拉出品餐厅统筹/胡桃/沙拉日记摄01/David2分钟后吃，暖暖的幸福。8种瓜创

2、意

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4、理6302牛油果烤鸡腿凤梨藜麦暖沙拉墨西哥口味混合香草盐腌制的去皮鸡腿，加少许橄榄油烤的刚好，入味却丝毫不觉得重口。凤梨的清香，牛油果的丝滑，小番茄的酸甜，香菇的Q弹，最后还有超级谷物藜麦增加了饱腹感。下层不是生菜的单纯堆砌而是各式当季混合橄榄油烤蔬菜。一盘沙拉可以吃到多达20种

5、新鲜蔬果蔬菜谷物和蛋白质，再搭配上秘制低卡路里酸辣优格酱汁，好吃又营养。火龙果香蕉蓝莓燕麦酸奶国外的overnightoatmeal前几年开始在大陆流行。作为外卖轻食，沙拉日记完成了一个简化版：把燕麦和坚果烤香，铺在下层和中间，放上柔软的水果（比如香蕉，火龙果等），搭配一点点蓝莓果酱，制作起来并不复杂，但是搭配沙拉或者三明治却着实是绝配，饱腹感也超乎你的想象哦。莓柚鸭梨暖沙拉03这是一盘名字很有意思的沙拉：莓油鸭梨，对应“没有压力”，旨在希望吃到这盘沙拉的人们都可以享受当下的轻松一刻。吃沙拉，其实是给身体的一种断舍离，你吃一大盆沙拉，也不会觉得有负罪感，不是么？秘制的姜

6、汁卤鸭柚胸，淋上少许香油的西兰花，原来这道沙拉是有很多中式元素的。红心蜜柚和雪梨是当季的代表水果，补充水分和维生素，再撒上酸酸甜甜的蔓越莓黑加仑果干与核桃碎，口感层次丰富又充满趣味。酱汁是沙拉日记当季主推的“南瓜味噌酱”，新鲜南瓜和芝麻等手工熬制，完全没有添加浓厚的油脂和起司等，保证了真正的“没有压力”。64创

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12、理6506麻香龙利鱼帕尼尼龙利鱼用蛋清和胡椒粉腌制后少许油煎熟，比汉堡中的炸鱼排油脂含量少了很多，搭配秘制的麻椒汁，鲜脆生菜和鲜番茄片，看似简单，却异常美味。是沙拉日记非常经典和受欢迎的一款轻卡三明治。小猪贝贝帕尼尼名字就很可爱的小

13、猪贝贝帕尼尼使用的是猪颈肉，最下层是红薯坚果蔓越莓泥，沙拉日记一直想办法用各种更加健康低卡的三明治酱来当面包的“粘合剂”，这个红薯泥正好符合现在的季节。翠绿的生菜，炒过的洋葱和红甜椒丝少了辛辣多了香甜，一层切达芝士，一层猪颈肉，一口下去，层次丰富，非常满足。红糖坚果燕麦能量饼干一般蛋糕店售卖的燕麦饼干，其实只有很少的燕麦成份，并且添加了很多黄油甚至植物黄油（反式脂肪酸）来增加饼干的酥脆，吃那样的饼干别说减肥了，很可能越吃越肥。到了秋冬，身体懒得动，嘴巴却闲不住，想要一些健康低卡的小零食，那么燕麦能量饼干最合适不过了。100%的燕麦和燕麦仁，少许红糖、橄榄油，少许椰蓉、鸡

14、蛋，烤出来的饼干，少了一些酥脆，多了些韧劲，吃起来很是过瘾，2块下去，消退饥饿。