近视眼的形成原因和预防措施 (5).doc

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1、近视眼的形成原因和预防措施北京大学医学部眼视光学研究中心的郑荣领、雷士光提出：①环境因素是学生近视眼的主要原因；②良好的卫生条件与用眼习惯是学生视力健康的必要保障；③体育锻炼是增强学生视力健康的必要手段；④切实有效地减负是预防学生近视眼的前提。中国科普网介绍：只要我们注意一些生活中的细节，视力是完全可以控制和保护的，学习、生活中要注意以下几个方面：（1）看书时光线必须充足：光线要充足且舒适（光不可太强），光线太弱的话就会因字体看不清而使看书姿势越看越近。（2）尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就

2、可减少反射光对眼睛的伤害；坐立姿势要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成近视。多做户外运动：经常远眺以放松眼肌。（3）阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；看书距离应该适中：书与眼睛之间的距离应以30cm为准，且桌椅的高度也应与体格相配合。（4）看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6－8倍距离，每30分钟必须休息片刻。（5）睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。（6）营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意

3、维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取；定期做视力检查。