中医经期指导不适一一摆平

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1、中医经期指导不适一一摆平.docxsinceZQQt网上购萤第_店中页经期指导不适一一摆平在昔口名门望族中，养生是一种家教，中医不仅治病疗疾，更多时候是一家人衣食住行的生活讲究，对于闺阁千金来说更冇受益一生的“佳期指导”O我们最烦恼的腰痛、乳房胀痛、水肿、腹痛,,,,中医都能一一•摆平。中页认为，经期不适主要是内外交困——郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因，致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”二脉而成。因此，屮医对症给予适当的调理便可以逐一缓解，帮你轻松度过佳期。经期不适N01：腰痛大多数女性在经期或多或少都冇腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致

2、。当时感觉腰部如绳缠一样乂紧乂痛，到了后期症状逐渐减轻。调理方法1：热效仰卧，以热湿毛巾垫于腰间疼痛部和稍下面的紙部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。调理方法2：按摩1掌压腰紙部：俯卧，双掌重叠压在腰椎上疼痛处按压，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10〜15次。2揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。3揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、紙部触摸。如发现有压痛的换结时，则以指腹圧其上，揉1分钟。提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后

3、。会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。日常护理:1避寒湿，注意保暖。是在冬春寒湿季节，尤具需要做好腰部的保暖，尽量避免淋用受寒或睡在通风处。2久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。网址：jxdyf第1页，共2页Sinceloot网上购苑第一店3避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水杲，例如西瓜。不宜一次吃太多。调理小偏方：益母草煮蛋益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。经期不适NO.2：腹痛经期前

4、后或行经期间，如果经血素来亏虚，就会导致妇科器存气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼病，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会白然消失。调理方法1：健腹操1仰卧，双膝稍届起，做腹式呼吸2次。每天坚持2〜8次。2仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次。屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。3直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。4直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样。每天做6次。提示：以上活动对于改善盆腔血液循坏、缓解经期小腹疼痛有帮助。调理方法2：局部按摩先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到

5、腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动1分钟,以感到局部酸胀、冇温热感为佳。捉示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。网址：jxdyf笫2页，共2页