网球初学者提高挥拍速度的训练方法【文献综述】

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1、毕业论文文献综述体育教育网球初学者提高挥拍速度的训练方法网球是一项集高雅、时尚、健康、文明于一体的体育运动，随着我国城市居民生活水平的提高和运动健身意识的增强，网球也从一种竞技运动项目逐渐转变成了人们乐此不疲的强身健体的娱乐项目。我国虽然参与网球运动的人数众多，但普遍水平较低，大部分处在初学者水平，在这一层次的爱好者往往可以把球回过半场，但是球速和球的路线就无法控制了，这样给人整的一个感觉就是非常业余，所以提高球速，让你的球尽量压低弧线过网，是许多爱好者所追求的，有的甚至把这视为“专业”，李艳霞、袁娟在网球运动中如何提高正手击球速度力量中分析道正手击

2、球技术是最基本、最重要的击球方式之一，同时也是比赛最常用、最有力的得分手段。综观当今世界网球比赛，球速，力量都非昔日可比。他们寻找一切机会，积极主动强攻，击球的速度力量成为他们争取主动的一个重要手段。那么我就觉得让初学者提高挥拍速度是一个非常重要的教学目标，如何训练才能有效的提高挥拍速度呢？李艳霞、袁娟在网球运动中如何提高正手击球速度力量中分析道影响正手击球的主要因素有：速度力量素质、技术动作和心理素质。提高这些素质的方法有:(1)速度力量方面：速度力量训练应在解剖学的运动形式、动作速度、肌肉的收缩速度和收缩力量这些方面尽可能的模仿运动员的专项技术动

3、作。进行上肢肌肉速度力量训练时，肌肉应以近侧支撑条件完成向心收缩；进行下肢肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成向心收缩；进行腹部肌肉的速度力量训练时，肌肉应以远侧支撑条件完成收缩.(2)完善正手击球技术动作：有效的击球是一个动力链，而动力链系统的破坏最主要的原因就是击球技术的不合理。从技术构成的角度看，正手击球可分为以下几个部分：准备、后摆、前挥、击球和随挥。要想提高击球的速度力量，就必须通过有计划、有系统的进行千百次的重复训练，改善人体各肌肉之间协调配合的能力，以形成技术动作定型，使击球的技术动作更合理、更协调。还要养成良好的握拍习惯（无

4、论选择何种握拍方法，刚好握住球拍，不让它脱手就可以了，只有击球瞬间握紧球拍），选择正确的击球站位，击球位置，把握好击球的时机和节奏，以及找准击球点并向击球点加速挥拍等，从而提高击球的速度力量。（3）心理素质方面。无论是训练还是比赛，无论对手是谁，必须对自己的正手击球充满信心，把正手击球当做是一种武器，努力打好每一个球。当来球方向为正手位时，就要自信的想：我能打好，我的机会来了。要向前迎击来球，选择好击球位置，把握好击球时机和节奏，在最佳击球点加速球拍速度，从而击出强而有力的正手球。不用太在意失误，把比赛和训练都当成是在玩一种游戏，展示自己的活力，享受

5、过程。姜川在速度力量训练在网球正手击球教学中的应用中分析道在对网球运动员进行速度力量训练时，因多种速度力量训练方法有较好的训练效应，根据全面发展的原则，应在训练中要注意改变训练手段的策略，提高训练的趣味性，激发运动员的积极性和主动性，保证训练的质量，并随运动训练水平的不断提高，不断调整训练计划，使之更为合理有效，其次在训练时，主要进行的是大肌群和主动肌群的练习，同时注意加强协同肌群，小肌群和薄弱肌群的训练，防止运动损伤。汪军峰在网球初学者正手击球技术难点分析中写道网球正手技术中的击球环节,必须充分利用人体的协调链,即头肩、上体、髋(腰)、腿四部分协调

6、有序的用力,肌肉群收缩存储弹性势能,小肌肉群精确控制,使全身的力量顺畅地传递到球拍上,在恰当的击球点击出一记好球。网球初学者正手击球技术动作的重难点主要体现在拍面角度的控制、击球点的掌握以及挥拍的轨迹和身体平衡的控制几个方面。对初学者,首先应明确网球技术动作的生物力学原理,建立正确的动作概念,帮助初学者理解整个动作中的各个动作要素,在头脑中形成初步印象,再进行球性的练习,特别是了解球的弹性和对球点判断的练习。其次还应加强身体的姿势以及挥拍轨迹的练习,重点环节应该是挥拍的路线和击球时球拍与地面的倾斜角度。判断与移动是击好球的基础,是与击球技术融为一体的

7、技能,应与击球技术同步领悟。唐志松、郑明辉在网球基本击球技术教学实验研究中分析道双手反手击球技术和正手击球技术都是由握拍和准备姿势、移动和引拍、发力和击球、随挥和结束等动作构成的一套有机整体技术。在教学设计中，应当把各个环节技术直观的反映给学生，既保证各个环节、要素的清晰演示，又保证不破坏动作的统一完整性。陈石在网球正手击球动作下肢的生物力学特征分析中分析道网球正手击球动作，从不同起始位置出发的受试者在着地时都趋向于选择对地冲击小且更为平缓的着地模式，从不同起始位置到位击球，着地后足与地面相互作用过程中用力的情况不相同，距击球点越远，足和地面作用过程

8、中产生的垂直反作用力越打，下肢肌肉在蹬伸阶段明显减少了活动，使身体在挥拍击球的过程中尽量保持前一阶段达到的状