练跆拳道的实用步骤

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1、练跆拳道的实用步骤　　　　跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术很多人都去学习这种健身方式很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫下面小编为您收集整理了练跆拳道的实用步骤希望对您有帮助！　　　　练跆拳道步骤一：　　　　好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上因为就算你其他方面的条件再好而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道因此先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础　　　　要点：　　　　1、热身这是为了更好的拉伸韧带也是为了防止意外受伤的出现热身时最好的是选择跑步或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动　　　　2、拉伸不光

2、仅仅只是拉伸腿的韧带身体其他方面也一样需拉伸如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸　　　　学跆拳道就是多思多问多实战　　　　练跆拳道步骤二：基础　　　　因为跆拳道的技术非常多什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路小编建议大家就先学两个就是横和侧踢等你这两个动作非常熟练后你再去学其他的动作就是非常容易的事自然而然水到渠成为什么?因为这是基础当中的基础基础好了好怕建不了高楼?　　　　要点：踢靶　　　　1、刚开始以踢沙袋为主技术动作较为成熟后再进行实战训练这是能够更好的帮你固定动作套路让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作　　

3、　　2、踢沙袋时先要量力而行不要一上去就往死里踢那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点　　　　练跆拳道步骤三：实战　　　　有训练自然会有实战实战不光光是训练的结果体现最重要的是领悟每一次训练后要不断发现自己的不足去发现些技术动作为什么做的不好应该样结合自己的身体情况去调整最好是能问问教练的意见　　　　要点：多思多问多实战只有多去想问题你才能发现问题的所在然后经过询问老师后得到答案再去实战尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得　　　　专家提示：不管你是做什么运动都要养成放松的习惯这是对提高

4、运动效率和效果最好的方法也是对自己身体的一种负责不要在乎那一点放松的时间你付出的那几分钟时间也许会换来相当于半小时的运动量哦