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1、舞蹈盘发教程范文 导语：长发盘的过于松散的话,跳舞的时候散开就贻笑大方了,那么跳舞时怎样盘头发呢?小编这里有一款不错的舞会发型盘法步骤,好学易上手,发型精致优雅,非常适合跳舞的女生来学习以下是小编整理舞蹈盘发教程的资料欢迎阅读参考 舞蹈盘发教程 1、第一步:首先女生将中长直发梳理通顺,将左耳前方的头发向后梳理,在脑后侧边简单的扭转一下 2、第二步:用发卡将扭转的头发固定住 3、第三步:右侧对应位置的头发进行相同的处理方式,然后将发卡取下来,所有的直发在脑后发际线中间位置扎成低低的马尾辫 4、第
2、四步:将马尾辫也扭转成发辫形状 5、第五步:然后逆时针方向盘起来,注意盘的时候要保持扭转的发丝不散乱 6、第六步:这样就将长长的直发马尾辫盘成了一个圆形精致发髻了哟,用发卡从四周将其固定一下就可以了呢 7、第七步:最后整理下凌乱的碎发,这款发型要盘的精致光滑才有质感哟 跳舞前后需要注意些事项 跳舞也是一种运动,现在很多年轻的时尚人群都把风格各异的舞蹈种类作为休闲健身的活动,今天就和学习跳舞的小伙伴们说说跳舞前后注意的事项 1、跳舞前一定要做好热身活动 大多数美女对于热身活动并不在意,通常
3、是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳,有些时候还有不做热身直接就跳舞的热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络,所以,跳舞前做好热身活动是很重要的 2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物 如果在跳舞前吃很多东西的话,跳舞时就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而人在跳舞时也会感觉不舒服,直接影响人在跳舞时的情绪,所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物 3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动 舒
4、缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来,否则的话,肌肉总处在紧张的状态,就容易受伤或者引起抽筋,因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的,它是保护身体一种必要措施 4、跳舞后注意避免着凉生病 跳舞后大多数人都会汗流浃背,跳舞时穿着的衣服全都是汗,有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天,但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服,保护好肩膀、背部、腰腹,以免这些部位受凉后生病 跳完舞后如何科学补充水分 首先,要注意练舞的前、中、后阶段的补
5、水要知道“不渴不喝水”不可取因为,当人感觉口渴时,肌体已经处于轻度脱水状态了当汗液的水分丢失达体重的2%~3%时,运动能力就会下降出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重因此,最好每15~20分钟,就补充120~240毫升水分 其次,果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在大活动量的时候饮用需要长时间练舞的时候,应该选择运动饮料及时补充身体能量和出汗所流失的电解质、维生素和水 除了要在练舞过程中补充水分以外,在练舞过后一小时内应及时补充糖和蛋白质 喝水的方法也有讲究:大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致身体
6、中更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等现象水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮
