生命科学基础论文

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1、大学生的身体健康1摘要生命是宝贵的，人生犹如百代过客，电光火石，來去匆匆。珍惜生命，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。2前言随着社会的进步，人民生活水平的提高，身体健康成为人们关注的重要话题。那么，什么是健康？怎样才能使身体健康？伏尔泰曾经说过：生命在于运动，现代医学也证明合理的运动，合理的锻炼确实能够使身体更健康。3正文3.1健康标准健康确实是如今人们关注的热门话题，但很多人却并不了解健康的标准，不知道什么是真正的健康。其实，世界卫生组织数年前就制定了健康的标准：1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

2、2•处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好4、应变能力强，能适应外界环境小的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼脸不发炎。8牙齿清洁，无舗齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。3.2如何使身体达到健康状态对比世界卫生组织制定的健康标准，相信很多人会发现自己的身体并不健康或者处于亚健康状态。那么如何让身体达到健康状态？毫无疑问，运动是最有效最正确的方法，要提高身体素质就必须进行休育锻炼。3.2-1体育锻炼计划“凡事预则立，不预则

3、废”，体育锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果，实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划应该包括锻炼项tl、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。体育锻炼计划的基本原则：(1)体育锻炼计划要个体化，体育锻炼必须根据个人当前的身体素质进行合理安排，强度过低则没有显著的效果，强度过高则易造成运动损伤；(2)体育锻炼计划要修订、调整，随着自身身体素质的捉高，锻炼计划应做相应的调整，才能保证锻炼效果；(3)以全身耐力为基础；(4)保持安全界限和有效界限，就是运动强度的上限和下限。当然在遵循合理的体育锻炼计划的同时，运动项冃也是很重耍的，必须根据体育运动参加者的冃的选择有针对性的运动项冃。例如：为了

4、健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防文明病、老年病，宜选择以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、口行车等耐力性项目；为了增强肌肉，宜选择力量性项目；为了松驰精神，预防高血压和神经衰弱，可选择太极拳、保健按摩、散步和放松体操等。运动强度是难以把握的，很多人在运动时，由于无法把握运动强度，而容易造成运动损伤，得不偿失。这里给岀了详细的运动强度：•最大心率的60%〜85%•最大吸氧量的50%〜85%•最人心率：一般人：220-年龄•有锻炼基础的人：210-0.8X年龄•一般健康人也可以：180—年龄•60岁以上老人可用：170-年龄最后就是运动时间以及运动频率的掌控了：运动时间系指每次运动所持续的时

5、间，即达到计划要求强度的持续时间。运动时间的长短，要根据个人资料、医学检查、运动频度的人小而定；运动频率即每周运动的次数。运动间隔时间过长或过短都会影响体育锻炼计划的效果。一般每周锻炼3〜4次为宜（隔天练习）；如果是减肥，每周锻炼6〜7次。3.2-2持之以恒的锻炼提高身体素质，使身体达到健康状态，不可能一蹴而就，体育锻炼对身体素质的提高也并不是显而易见的，必须通过长期不间断的锻炼。否则，身体素质并不会有显著的提升，要想使身体达到健康状态也就成为奢望。3.3健康的身体对生活的显著意义一、身体健康是学业成就的基本条件大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动，需要消耗大量的生理心理能量，会带来疲劳和紧

6、张，只有具备健康的身心，才能有效的应对高强度的脑力劳动。对于具备一定智力的大学生来说，学习兴趣、学习动机、情绪、态度、意志、个性特点等非智力因素，对学习更具有影响力。身心健康对大学生的学习有很大的促进作用；反Z,则会不同程度的妨碍学生的学习，影响大学生的学业成就。二、身体的健康有利于促进人学生自我意识的发展和个性品质的完善身心健康的人学生具有自我反省的自制里，能正确的评价自C,能够正确的对待生活中的挫折，不妄自菲薄，不自贱自轻。他们有开阔的思想，在任何环境下，都能以乐观的态度进収精神正视现实，正视口己，以社会的道徳规范约束口己。反之，身心不健康的人学生，将直接影响到他的社会适应能力和成才

7、。三、身体健康有助于大学生潜能的开发大学生智力水平起点高，智力潜能大，在肩负历史至任，面临知识经济挑战的今天，人学生的潜能开发就显得尤为重要，而身心健康是开发智力潜能的最基本的条件。四、身体健康有助于大学生满怀信心走向社会随着改革开放的深化，社会的变革，对人才的要求也超出了往常的理解。来自人才交流市场的信息，也反映了人才标准的新观念。用人单位抛弃了以往单纯看学习成绩和学历文凭的选择条件，而耍综合考虑其情绪的稳立程度、适应