浅谈武警擒敌术训练的形、力、意

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1、浅谈武警擒敌术训练的形、力.意浅谈武警擒敌术训练的形、力、意武警擒敌术是在中国传统武术的基础上，将摔跤、拳击、散手等动作融于一体，结合武警部队执勤的任务和特点，在长期的对敌格斗实践中产生和发展起来的一门技击性战术。它是武警官兵在执行任务时，遇到不能或不准使用武器的情况下所采取的一种克敌制胜的技术。笔者是武警院校的擒敌术教员，结合多年的教学实践，力求从形、力、意三个方面入手，谈谈如何提高擒敌术训练的质量。一、形、力、意在擒敌训练中的意义1・“形”的含义及训练的方法擒敌术的形，指的是擒敌术动作的姿势、造型。换句话说就是最佳的攻击与防守姿势。“形”是具

2、体的，形象的，它是形成技术的前提和基础。“形”包括基本的步形、手形和擒敌组合动作的造型。大凡练武者都知道，不管是练何种武技，都必须从最基础的手法、步法练起,然后再依葫芦画瓢地练套路，实际上这些套路，就是一种疋点、定位的定型训练，也就是一种“形”的训练。因为只有定型的形，在实战中才能达到最佳的攻防效果，进可攻、退可守，攻守兼备，动作稳健而轻松。追求美的造型，动作上的潇洒大方，既可保证训练中的整齐划一，提高训练效果，又可以使受训者赏心悦目，增强受训者的积极性，更重耍的是为在对抗中的攻击与防守打下基础。对形的耍求必须遵循简单、易学、实用性强的原则，既耍

3、体现传统武术那种“简单一一复杂一一复杂一一简单”的习练规律，又要结合武警部队的特点，动作的训练耍做到一教就会、一点就明、便于普及，使受训者经过短期训练即可运用于实战。如何练好擒敌术的形呢?一是基础技术训练，从基本的步形、手形、臂功、腿功练起，一招一式、一点一滴地练，通过量的积累，才能有实现质的转变的可能性。训练时要让受训者弄清动作的方向、路线、力点、力向，了解动作的结构以及它的来龙去脉，在此基础上,着重掌握身体各部位在动作中的位置。二是动作要定点定位，训练中力求每个细节的完美，一招一式不马虎，并进行反复练习，体会动作的点、线、位，以求实现动作的美

4、观大方。2•“力”的含义及训练的方法力，指的是擒敌术动作的力度，它通常包括防护力、进攻力两个方面。力要求一方面力要重，一方面力要顺。擒敌技术虽然是以巧取胜，讲求四两拨千斤，但力量仍然很重要，“一力降十会”说的就是这个道理。所以提高力的训练是擒敌术训练的中心环节，诸如耐力、臂力、腿力、脚力、腰力、指力等等。力的大小深浅直接左右着技术威力的发挥，没有较好的力量，就没有克敌的奇效。所谓防护力，也叫抗击打能力，是指在实战中能承受对方打击的能力。提高防护力，可以增强实战的韧性和耐打性。进攻力就是征服对方的一种打击力，一是指身体在对抗中的攻击速度，二是指拳、

5、脚、膝、肘、肩、競等的攻击力度。在进攻中，只有把速度与力度有机地结合起來，才能达到发力的最高境界。如何提高力度呢?提高防护力，传统的方法大致有两种，即硬气功和拍打功的练习。对于练习者來说，只有在训练中从实践出发，着眼于实战，才能提高这种力量。比如摔擒技术动作，就应该把搭档视为要擒拿的对象进行真实的训练，以提高搭档的防护力。过去由于练习者对防护力的训练没有引起足够的重视，因此较大地影响了攻防技术的发挥。练习者只有具备了较强的防护力，才能有效地抵制对手的进攻并组织强有力的反击。提高进攻力，首先要明口发力的途径。在训练中首先要做到力的顺达，发力的顺序要

6、符合动作运动的规律，否则就会使出“拙”力来。拳理中说的以柔克刚、以巧取胜就是指这方面的要求。在擒敌中我们要求打力点、打平衡等，就是要注意这些微妙的发力，如直拳是旋力、侧打是弧力，再如冲拳必须是力发于腰、传于肩、催于肘、达于手，弹踢必须力起于胯、传于膝、达于脚。其次要多练和巧练，只有通过反复的练习才能提高进攻力。练习中还要注意动作过程中肌肉松紧要配合得当，通常应在动作开始时适当放松并随动作过程加速用力。第三要加大训练的强度与难度，采取内容由少到多、时间由短到长、强度由小到大的训练方法，使受训者在高强度、高难度中得到提高。3•“意”的含义及训练的方法

7、意，也就是精神，通常指神态、意念、气质和心理。它是在正确思维的指导下，所达到的一种发于心收于意的境界。“运用之妙，存于一心”,在实践中，就要善于以“意”制敌，即灵活地运用心理战等战略战术，克敌制胜。拳谚云：“一胆二力三功夫。”这里的胆就是意，它是运用擒敌技术的关键。只有具有压倒一切的气势、战胜一切的信心和勇气，才能发挥出最佳的技术水平，才能制敌而不受敌制。擒敌技术中的意，包括智谋、胆量和意志三个方面。这三个方面在实战屮的辩证关系是：有志无胆者会因行动畏缩而不能使智谋在实战屮得以表现，有胆无智者会因行动鲁莽而失败于战术之中，有智无意者会因一次行动失

8、误而丧失取腔信念，有意而无智者会因意图不轨而产生盲目攻守行为。总Z,智谋、胆量、意志，这三者在擒敌术中是不可分割的整体。当然心理素质的好