做情绪的主人健康教育

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1、做情绪的主人健康教育石横镇北高余小学娄利平先请一个同学看一下表情图片，然后传给下一个同学，完成接龙传递。表情传递完毕后看看和老师出示的图片一致吗。情绪接龙游戏情绪传递发怒哈哈，太好玩了你是个乐观的人吗?1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？A是　B否2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗?A是B否3、你跟人打过赌吗？A否B是4、你曾梦想过当一名科学家吗？A否B是5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？A是B否6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？A是B否7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了

2、吗？A否B是8、你觉得大部分的人都很诚实吗？A否B是9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？A否B是10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？A否B是11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？A否B是12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？A否B是13、在一般情况下，你信任别人吗？A否B是14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况发生吗？A是B否15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？A是B否16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？A否B是17、收到意外的来函或包裹时，

3、你会特别开心吗？A否B是18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？A否B是19、上飞机前，你会买旅行保险吗？A是B否20、你对未来的时光充满希望吗？A否B是选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况。选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好的那一面。身为乐观者，你能够

4、提高学习效率，建立良好的同学关系。一起听故事吧★一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了．原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心，痛苦，焦虑，并且情绪极不稳定．没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向．而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨．心情变得愉悦，病情渐渐好转．故事分析★我们能看到整个故事中没有癌症却拿到有癌症诊断书的病人，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响．他的最终患病是和不良情绪相联系的．★同样，当人拥有消极的情绪时，消

5、极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用．什么是情绪？★情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧情绪表演情绪的分类★积极情绪★快乐　喜悦　高兴　　痛苦　幸福　期待羡慕　关怀　自信★消极情绪★忧郁　焦虑　愤怒　　生气　难过　哀伤害怕　罪恶　无助分享喜和乐同学们，现在回忆一下最近令你最开心的事情，用简单的话写下来。例如

6、：考试考了100分，跟爸爸妈妈去旅游等。找几名同学到讲台上来跟大家分享一下大家都开心事——一份开心快乐，20多人分享就变成了20多份的快乐。在小纸条上写下最近自己不开心的事情。怎样控制负面情绪？★转移注意力，改变注意的焦点．（转移注意方式：看书，听音乐，看电影，看喜剧，散步，逛街等等）★合理发泄情绪．（注意发泄方式：不等于放纵，任性，胡闹，要注意时间，地点，场合）★主动控制情绪．（控制情绪方式：自我暗示，自我激励，心理换位）意念式呼吸法★第一步，闭上眼睛，面对树林，草坪，小河，面朝前，两手自然垂直于身体两侧．★第二步，吸气，吸气时，想像

7、空气流遍全身，带走全身所有的烦恼．5秒钟后，缓缓把气体呼出来．★你也可以运用暗示语，如：“我感到呼吸均匀而平衡，我感到凉爽的空气正舒适地通过鼻孔；我的肺部感到舒适．”．名言面对太阳，阴影将落在你的背后。——惠特曼能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。——契诃夫希望我们能成为情绪真正的主人,让我们的情绪像向日葵一样心中永远充满了阳光.