《阳光少快乐成长》PPT课件

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1、阳光少年快乐成长———班级中段总结主题班会你有压力吗？一起来玩测试心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧!不要盯着不动，用很正常的眼神去看心理压力的大小跟这图像转动快慢成正比例。你的心理承受力越强？一起来玩测试专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力思考曲线图给你的启发？适度的学习压

2、力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力没有压力就没有动力。没压力会使人变懒散、会堕落的。其实，压力无处不在。所以不能消除，只能勇于面对。很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我

3、。分享：我们感觉压力特别大，怎样找到一种合适的发泄途径，它不但能让我们心情愉悦，又不影响周围的同学呢？既然不能消除它，又该如何面对它呢？明确的目标和追求实事求是地调整自我期望如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。面对压力，该怎么办？讨论：总结方法。方法：（1）自我宣泄法（2）运动消除法（3）睡眠消除法（4）兴趣消除法（5）放松训练（6）语言暗示法（7）意念集中法积极乐观，保持自信情绪宣泄法情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可采用：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，

4、求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦。找个安静的地方大哭大笑去吧!运动消除法学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。音乐疗法音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给

5、人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。睡眠消除法兴趣消除法zzzzzzzzzzz放松训练在三分钟的时间内，做下面的动作（1）坐下，闭上眼睛（2）吸气，约持续6秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉（3）发出嘶嘶声呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒（4）再重复2次即可你改变不了环境，但你可以改变自己你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预测明

6、天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。换一副眼镜看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐。让心充满阳光，做最好的自己！