夏季养生之道

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1、夏季养生之道——常州合一堂夏季养生目录1.夏季气候特点2.夏季气候对身体的影响3.夏季养生重点4.夏季易发病5.冬病夏治6.夏季养生小常识夏季气候特点夏季的气候特征是：“两高一低”，高温、高湿度和低压。人体最适宜的环境温度为18度-28度，超过36度时人体就会感到不适。夏季气候炎热，多雨潮湿，昼长夜短。夏季气候对身体的影响夏季气侯炎热，喜贪凉，易感风寒湿邪，身体困重，疲乏无力，喜睡。夏季气温高，暑湿之邪盛，易出汗，可耗伤津液和元气。夏季多雨潮湿，容易痰湿困脾。夏季养生重点《素问·四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴。”

2、补益元气和气血津液。健脾除湿。夏季易发病苦夏胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状，体形也日渐消瘦，天气凉爽以后，这些症状便会自然消失。暑湿感冒白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头晕头痛、汗出不爽、周身酸痛的症状。治疗时可选“藿香正气软胶囊”等。夏季易发病生痱中医认为，痱子是一种体内热毒，由于夏季天气闷热，出汗不畅堵塞了汗孔，毒热就在身体里面排不出来，以致发生痱毒。腹泻腹泻一年四季都有，但夏天发病率更高。主要原因是吃了不干净或发霉的食物，或者吃了没有充分加热的隔夜食物，造成胃肠功能下

3、降，引起急性胃肠炎或者急性腹泻。冬病夏治冬病夏治疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，通常的症状：手脚冰凉，畏寒喜暖．怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不足，寒从内生。呼吸道疾病支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。主要选大椎、肺俞、膏肓、心俞、肾俞、命门、定喘等穴位贴敷治疗，以皮肤发红，出现似痱子大小的水疱为度。穴位贴敷治哮喘类疾病的膏药，主要采用白芥子、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。冬病夏治风湿类疾病类风湿性关节炎、风湿性关节

4、炎、强直性脊柱炎等痹病，冬季受寒时加重，病情不断反复及加重。风寒湿三气杂合而致风湿骨关节病，在中医统称“痹症”，这时冬病夏治，配合辛温之药以治疗，效果不错。胃肠道疾病适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等。胃脘痛虚寒证为多，治疗宜温通调补。脾胃虚寒类胃病，用针灸、穴位贴敷治疗，可激发正气，缓解疼痛，并减少来年冬季发作次数。夏季养生小常识夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。夏季养生保健之养

5、阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”夏季养生小常识夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。夏季养生经验方1、珠玉二宝粥：生山

6、药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化，随意食之。此粥健脾养肺，主治肺脾阴虚，饮食懒进，虚劳咳嗽，并治一切阴虚之证。夏季养生经验方2、六元解毒汤：怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各20克，芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加水500毫升，煎取200毫升，滤出；再加水500毫升，煎取200毫升。将两次药液混合后分两次服用。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。夏季养生经验方3、山药汤：山药、黄芪、熟地各15

7、克，远志12克，石菖蒲10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、精神不振、失眠健忘、气短乏力等。