心理健康教育课

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1、给力情绪——做情绪的主人五（3）班认脸谱动动手：我还能画出一些问题：“当你遇到不高兴的事而生气时，你会怎么办？”学生的回答一个刚上小学不久的女孩说：“我会哭，还会回家告诉我妈妈！”一个小学三年级的男孩说：“我会去睡觉，睡一觉就好了。”一个小学高年级的女生回答：“我会和我的猫讲，我有什么不高兴的事，都会和它讲。”下面我们来学做自己的情绪主人活动一我猜我猜我猜猜猜1、将学生分为两人一组，面对面坐下。2、请两人中的一人写下最近发生的一件事，由另外一个同学辩识他的情绪是：愤怒、伤心、快乐、紧张、烦躁。3、之后，写下事情的同学再叙述现在的感受，如“我很开心”，而由另一人

2、来确认想法背后的原因，如“你是因为快要下课了吗”......4、每个人必须获得对方两个“yes”的回答才算过关，然后再交换角色。5、由同学表达参与活动的感受活动二训练幽默乐观和你的同桌面对面站立，相互对视，可以通过扮鬼脸等方法，但不可以出声或碰到对方，看谁先把谁逗笑活动三情绪调节你是怎么调节的呢？？？容许自己不快乐容许自己不快乐，是释放情绪压力的方式之一。不要让自己长期处于不快乐的状态，那并不健康。能够感觉自己不快乐，是很聪明的自我察觉。比起那些終日麻木不仁，搞不清楚自己心情状态的人，要好得多发现自己不快乐的時候，不妨休息一下，容许自己发呆、少做一点事，等情绪

3、调整过来，重新出发。如果有特殊状况，必须暂时隐藏不快乐的情緒，希望不用撑得太久。请你一定記得：你有不快乐的权利，也有让自己重拾快乐的义务。运动调节情绪心情郁闷时，最好去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为：人脑分为左右两半球，各自有不同的功能。左半球控制数学、语言、词汇、思维、分析等活动；右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。运动时，左半球逐渐受到抑制，而右半球则逐渐活跃，从而取得支配地位。还有就是像前面说的，写日记、向好朋友倾诉谢谢！