肾虚表现和对策

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1、肾虚表现和对策肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女了会出现便秘、经少甚至经闭等表现。肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女了会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。肾虚者必须重视补肾，但不能乱补中医理论认为，肾主藏精

2、。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常,肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭來。因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。赵教授强调，中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此,肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般说來，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是廿寒药,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍口。补肾阳虚药物多是热性药，如附了、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾

3、气丸。预防肾虚从现在开始预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动來减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧,手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。1.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。4・每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气吋，做缩肛动作，吸气吋放松

4、，反复进行30次左右。5.每天做一套简易体操(如果有吋间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物Z意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肚，呼吸。女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。1.全身方面：全身倦怠、

5、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。【典型表现】•工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。•无精打采。上班仅仅1个小吋，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。•记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起來。2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。【典型表现】•经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。•体重有明显的增加或下降趋势。早上起來，发现腹部肌肉松弛无力，苍口无血色。•没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。•不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。1.心

6、血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。【典型表现】•晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。•月经到來前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。2.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。【典型表现】•尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。•食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐Z为快。•-H三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。1.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。【典型表现】•容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。•坐、蹲的吋间稍微长

7、些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。•用计算机办公或看书二、三丁分钟就感到眼睛干涩、胀痛。