春季过敏症预防重于治疗

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1、春季过敏症预防重于治疗春天，是外出踏青的大好时机，但是民间冇句说法：“春天是百草回芽，百病易发的季节每年的3~5月份,是尊麻疹、桃花癣、过敏性鼻炎、结膜炎等过敏性疾病的多发季节，过敏症预防重于治疗，因此医生应教育患者从注意生活起居、饮食调理和适当的体育锻炼做起。注意牛活起居过敏性体质患者应养成良好的生活方式，在平时的生活中应注意避免过敏原等。•易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。•过敏体质的人外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位。•既往有过日光性皮炎、季节性皮炎者，要尽量避免阳光的直接照

2、射,不要使用碱性的化妆品和香皂。饮食调理应得当高热量饮食可增加人体耐寒能力在早春时节，气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，热量消耗增加，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食物，这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。要摄取足够的多种维生索和矿物质过敏症状归结于一种物质一一组胺，维生素C是组胺的天然敌人，能够防止组胺形成，因此，应摄取足够的维生素C,多食用含维生素C

3、的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等，富含维生素C的水果有鲜枣、猫猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。此外，维生索D具有抗病毒能力，富含维生索D的食物有小白菜、蕃茄类蔬菜以及柑桔、柠檬等水果。维生素A则可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭，富含维生素A的食物有胡萝卜等。维生素E具有提高人体免疫力，增强抗病能力的作用。富含维生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物。桝皮索可有助于稳定活跃的免疫系统，减少过敏发作榊皮素是一种植物色素，存在于多种植物性食物，如红

4、酒、洋葱、苹果和绿茶中。慟皮素的犬然抗氧化和抗炎作用冇助于稳建过度活跃的免疫系统，能够冇效减少过敏症状、尊麻疹以及其他呼吸道症状，因此，可多食用富含桝皮素的食物帮助控制过敏症状。充足饮水可帮助减轻过敏症状脱水可引发人体释放组胺，因此，保持充足饮水能够帮助减轻过敏症状。在过敏季节，每天饮用8-10杯水是最简单健康的防过敏办法。另外，富含抗氧化剂的绿茶也是健康饮甜选择之一，每天饮用绿茶也可获得一定的抗过敏效果。加强体育锻炼，提高抗病能力适当的户外活动，可提高身休的抗病能力，对预防春季过敏症大有益处。一般都耍求有氧运动持续〉

5、30分钟。以下列举几项适宜春季的体育锻炼。徒步快走在春意初露的日子里。徒步是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步是不科学的，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，乂达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000kcal的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。登山登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还

6、可使紧张的大脑得到放松和休息。提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120〜140次/分为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。慢跑慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能,消除便秘。慢跑前做3~5分钟的准备活动，如伸展肢体

7、及徒手操等。慢跑速度掌握在100〜200m/分为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。另外，在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，口常生活中爬楼、甩手、仰卧起坐、退步行走等，都是春季很好的锻炼项目。