高血压健康教育讲座PPT

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1、高血压了解重视神经内科三病区叶菁血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力(动脉血压)。您知道什么是血压么？分期收缩压（mmHg)舒张压（mmHg)理想血压＜120＜80正常血压＜130＜85正常高限130-13985-891级高血压（轻度）140-15990-992级高血压（中度）160-179100-1093级高血压（重度）≥180≥110单纯收缩期高血压≥140＜90动脉血压及分期高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。什么是高血压？1.原发性高血压以血压高为主要表现的一种独立性疾病，故又称高血压病，是指原因不明的高

2、血压，可能由遗传、吸烟、饮酒、过量摄盐、超重、精神紧张、缺乏锻炼等因素导致，占所有高血压病人的90%以上。高血压的分类高血压有什么症状？严重时会出现高血压危象短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐高血压有什么危害？高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起新、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的产生。脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。高血压与哪些因素有关？高血压有“三高”患病率高致死率高致残率高患病率高全国成年人高血压患病率18.8%全国约有1.6亿高血压患者每5个

3、成人就有1人患高血压很多高血压患者未进行治疗1.2亿高血压患者没有正规使用降压药1.5亿高血压患者没有达到降压目标治疗率只有25%控制率仅有6%高血压不进行治疗……患高血压3-5年19年心脑肾损害死亡平均寿命缩短20年高血压致残、致死源于严重并发症高血压的严重并发症脑出血80%脑梗死肾功能衰竭冠心病有效控制高血压步骤一.坚持良好的生活方式二.做好降压治疗的准备三.坚持服用降压药有效控制高血压步骤一.坚持良好的生活方式什么是良好的生活方式？（一）合理膳食（二）戒烟限酒（三）适量运动（四）心理平衡（一）合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14mmHg原则1.低盐2.低脂肪3.低热量每天食盐多摄入2克，

4、收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克1.低盐饮食：（一）合理膳食（一）合理膳食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪，如香肠、排骨成人每天烹调用油＜25克用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油每周吃2次鱼2.低脂肪饮食（一）合理膳食选择低胆固醇食品100克食品胆固醇含量（mg）猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉282.低脂肪饮食主食每天4两（女），6两（男）粗粮、细粮搭配少吃甜食如点心等一周吃2-3次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等3.低热

5、量饮食（一）合理膳食（一）合理膳食多吃新鲜蔬菜水果，每天最好吃400克蔬菜，200克水果3.低热量饮食（二）戒烟限酒为什么要戒烟限酒吸烟使患心脏病的危险增加2-4倍限酒可降低收缩压2-4mmHg（二）戒烟限酒适宜的酒量葡萄糖、低度酒在100ml以内60度白酒在25ml以内啤酒在300ml以内（三）适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg运动三原则有恒：经常性、规律性运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适量运动（三）适量运动运动的最佳形式：有氧运动特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长类型：如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等（三）适量运动高血压患者常有晨间血压波

6、动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼运动的适宜时间：傍晚（三）适量运动如何控制体重避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏避免过多摄入糖、饮料和点心避免快餐食品，如薯条、炸鸡多吃蔬菜、粗粮和水果坚持规律运动（四）心理平衡保持心理平衡得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪有效控制高血压步骤二.做好降压治疗的准备二.做好降压治疗的准备了解自己目前有无其它并发症查明有无高脂血症有无糖尿病有无心、脑、肾损害或其它相关疾病二.做好降压治疗的准备了解自己的血压应控制在什么水平一般病人：＜1

7、40/90mmHg糖尿病、慢性肾脏疾病病人：小于130/80mmHg二.做好降压治疗的准备学会自己监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面注意记录测量结果，以便与医生沟通有效控制高血压步骤三.坚持服用降压药三.坚持服用降压药选用降压药的原则降压效果好，能使血压维持在正常水平24小时平