运动训练的具体操作方法

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1、第三节运动训练的具体操作方法第一节运动训练方法与手段概述第四节运动训练的常用手段第二节运动训练的整体控制方法第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义及作用1、运动训练方法释义：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。2、运动训练方法的作用：（1）训练方法是教练员完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具（2）有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务（3）有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程（4）有助于科学地提高不同项目运动员的整体

2、竞技能力（二）运动训练方法体系1、运动训练方法的基本结构（2）运动训练方法的基本分类对任何事物进行类别划分与体系建立，首先确定分类标准，依不同分类标准可建立若干不同的分类体系。（1）构成运动训练方法的因素1、练习的动作及组合方式：运动员为完成具体训练任务而进行的身体练习及各练习之间的固定或变异组合方式2、运动负荷及变化方式：身体练习时对机体施加的刺激及在强度、量度、负荷性质方面的变化形式3、训练过程安排及变化方式：训练过程的时间、人员的组织、器材的分布、内容的选择、练习的步骤等因素的安排及变化形式4、信息媒体及传递

3、方式：教练员指导训练时，所采用的信息传递方式5、外部条件及变化方式：训练气氛、训练场地、训练设备、训练器材、训练工具等因素的影响及变化方式依发展竞技能力分解训练法变换训练法完整训练法循环训练法体能训练法技能训练法战术能力训练法依训练内容的组合特点依训练负荷与间歇的关系持续训练法重复训练间歇训练法依训练负荷时氧代谢的特点无氧训练法有氧训练法有氧/无氧混合训练法依训练时不同的外部条件语言训练法示范训练法助力训练法加难训练法依不同训练方法的基本作用和适应范围整体控制训练方法具体操作方法二、运动训练手段概述（一）运动训练手

4、段释义及作用1、运动训练手段释义：运动训练过程中，以提高某一竞技能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。2、运动训练手段的作用(1)通过采用具体的训练手段去完成具体的训练任务,提高竞技能力(2)根据不同训练手段的功效和特点,科学地完成运动训练过程不同时期的具体训练任务(3)有助于提高不同运动项目运动员的各类竞技能力(二)运动训练手段体系由于动作的动力要素、构成要素、和过程要素的变化,组合成多种多样的训练手段1.运动训练手段的基本结构(1)动力特征:力的支点力的大小力的方向(2)动作构成:动作的姿势轨迹速率时间

5、力量速度节奏(3)动作过程:动作开始动作进行动作结束2.运动训练手段的基本分类:以手段的动作结构特点为分类依据较为科学.3.运动训练手段的分类:(1)依练习目的:发展体能训练手段改进技术的训练手段提高战术能力的训练手段改善心理状态的训练手段(2)依训练手段的效果对专项能力的影响:一般训练手段专项训练手段(3)依训练活动中的应用价值:基本训练手段辅助训练手段(4)依练习手段的动作结构特点:周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段(5)以动作结构特点为基本依据训练手段的分类体系一

6、级二级具体手段范例单一动作结构类周期性跑步、游泳等徒手、器械练习混合性各种跑+跳等徒手、器械练习各种跑+投等徒手、器械练习多元动作结构类固定性各种跑+跳+投（挥、踢）+滚翻等动作的组合、套路练习变异性各种跑+跳+投（挥、踢）+滚翻等动作的组合、游戏练习第一类：整体控制方法：模式训练法程序训练法分解训练法完整训练法重复训练法间歇训练法持续训练法变换训练法循环训练法比赛训练法第二类：具体操作方法：第二节运动训练的整体控制方法一、模式训练法（一）模式训练法释义模式训练法:是按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握

7、运动训练过程的控制性方法。操作程序：1、解析影响运动竞技水平的各种因素2、获取各影响因素的指标参数3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型4、以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。5、将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状态的原因6、对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令7、改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标（二）模式训练法的结构与特点模式训练法组成构件（1）训练的目标模型：给出未来运动训练过程目标发展的指标体系（2）检查

8、手段：检查项目：机能、技能、素质、技术、战术、心理、检查方式：群体、个体、环境检查工具：电测、机测、光测、磁测、化测（3）评定标准（4）训练方法1、模式训练法的基本结构（三）模式训练法的应用1、模式训练法的运行过程正向控制通道反馈调控通道2、模式训练法的应用范例2、模式训练法的特点（1）信息化特点（2）定量化特点评定结果训练模型、训练手段教练员指导调控信息运