结合自身谈一谈运动与健康的认识

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1、结合自身谈一谈运动与健康的认识随着社会的发展，科技的进步，人们生活水平不断的提高，大家对健康的方面也逐渐重视起来。运动与健康已然成为社会越来越关心的话题，那么本文对根据自己的运动体验，从健康含义，健康方式以及注意事项来阐述运动与健康的认识。一：健康的含义1.没有疾病，包括躯体健康，心理健康，社会的良好适应性和道德健康。运动锻炼可使人体健康发展，健康是一切的发展基础，健康是1，其余一切都是0，留得健康1在，可能有幸福，否则00000···=02.21世纪健康新概念“三良好”良好的个性人格，良好的处事能力，良好的人际关系“五快”吃得快，便得快，睡得快，说的快，走

2、得快3.我个人在日常生活中，选择以运动运动作为手段，达到身体健康、没有心理问题、社会适应良好。运动在我的体验中理解：一，对运动有正确的认识，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。从而达到健康的标准：有充沛的精力，从容不迫担负日常的工作;处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨挑不细；睡眠良好，劳逸结合；应变能力强；能抵抗各种传染病······“健康”一词在健康卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”因此，我个人认为运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段

3、，以健康为目的。二，适合自己的运动拥有良好的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的运动锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。坚持运动三个原则：有恒，有序，有度。三.11晚上12点前不睡，早上10点前不起。运动的同时保证做到健康的四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡二：健康的方式我们每个人都希望拥有一个健康的身体，拥有幸福的生活，那么我们就是要有健康的生活方式。不能盲目的坚持运动，不适合自身，不但无益还会给我们的身体加重负担，带来害处。所以运动的方式是否健康合理还是根据自身的体质具体分析。1.懂得适量运动

4、，有氧代谢（以大肌群节律性运动），那么最好的运动就是步行。“三”每天步行3km，时间在30min以上“五”每周运动5次以上，注重规律性“七”运动后心率加年龄约为170，此时运动量为中等强度。2.了解新起点计划NEWSTART(健康的八大要素)N:(nutrition)营养E(exercise)锻炼W(water)喝水S(sunshine)阳光T(temperance)节欲A(air)空气R(rest)休息T(trust)信念有了新起点计划之后，那我们也需要做到以健康为中心，生活中糊涂一点，潇洒一点，助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远拥有一颗快乐的心。明白最好

5、的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，以健康的方式活出自己的风采!3.我们每个人没有绝对健康，在健康，亚健康，疾病的三种体质中，大多数人身体状况处与健康与疾病的边缘状态。一：对待疾病不单单是治疗的问题，提前预防成为我们关注的焦点。所以亚健康就是我们提前预防的头敌，“疲劳综合症”包括精神的疲劳，躯体的疲劳。而这些状态无器质性病变，功能性改变，这就是身体的预警，我们要格外的关注，若随时间发展，病情水落石出变有些太晚，已经演变到疾病的状态，只会增加患者的痛苦。由此看出提前预防是必不可少的。二：了解亚健康的成因机制，应激包括使人感到紧张

6、的事件和环境刺激，主观反馈，人体对伤害的侵入的心理的反应，会引起人体生理的敏感性。不仅如此还存在过度疲劳，自然的衰老，现代的病症，人体生物周期的低潮等等3.一、运动促使人体健康发展骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，保证我们生活中的所需；运动锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，血液的流畅可以带动新陈代谢，从而避免各种疾病的发生。同时，运动锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用，少儿促进生长，老年避免骨质疏松。通过科学的运动锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实，达到健身的效果。二经常性的运动可增强

7、和维持人们身体机能，人长期从事运动锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。国内运动科学研究观察，运动锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。三：运动锻炼可促使人的心理健康发展培养良好的意志品质，运动锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事运动锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在运动锻炼

8、中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果