关于喝水，必须知道的几个问题

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1、关于喝水，必须知道的儿个问题水是生命之源，喝水，是我们每天必做的事情，尤其是现在正值春天，很容易岀现口干舌燥的情况，大家一定要多喝点水哦！除此之外,在水里添加一点东西，对我们的身体好处更多呢！下面就来为你介绍喝水必须知道的几个问题！一、喝水的5大好处1、保持身材水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。2、提升能量如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱

2、水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。3、舒缓压力人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一口感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。4、强化肌肉适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。5、滋养肌肤一旦脱水，皮肤上细小的

3、皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起來更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。二、喝水时加上这6种东西会有更多益处1、食盐中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康。而冃也可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害。而在疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出

4、色。2、蜂蜜水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中，才可以被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，达到安神养心的效果。蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效。每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，保护身体细胞不被氧化，使身体变得年轻，整个人的皮肤也会越来越好。3、苦瓜苦瓜中有着非常丰富的维生素C,所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C,可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭。并且，苦瓜有着很好的清

5、热解毒功效，能保护身体器官的健康，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。苦瓜也是一种很好的美容产品，苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生，同时还能够很好地增加皮肤细胞的活力，使皮肤变得年轻又有活力。长期喝苦瓜水，皮肤会越来越细腻，整个人看上去也会更加美丽。4、枸杞枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转

6、氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。枸杞有着很好的抗衰老功效。枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，将枸杞泡水喝的话，这些营养充分溶于水中，便于被人体吸收。5、柠檬柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的。①柠檬泡水绝不需要太浓。②柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡。③要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短。④柠檬水若加入蜂蜜或糖

7、，多喝还是会肥的，不宜豪饮。⑤有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝。6、薄荷不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清凉，所以单独泡也容易入口。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。三、哪些水不能喝?1＞生水生水中含有各种各

8、样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性冒肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。2、不开的水专家指出，饮用未煮沸的水，致病的可能性增加许多。当水温达到100°C,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。3、千滚水千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。4