大学生合理安排课外体育锻炼的必要性和对策1

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1、大学生合理安排课外体育锻炼的必要性和对策摘要：生命在于运动，一个强壮的体魄对于一个人来说非常重要，而强壮的体魄则来源于体育锻炼。体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。体育锻炼能增强我们的体质，我们每天都深陷于繁重的学习生活中，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。此外，体育锻炼还能增强我们的心理素质，帮助我们塑造健美的体型，娱乐我们身心等等。总之，体育锻炼对于我们大学生意义重大。我们应该科学地进行体育锻炼，塑造出一个更健康、更美好的自己。关键词：课外体育锻炼必要性对策　　1

2、课外体育锻炼的必要性1.1体育锻炼的必要性毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱”。法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非常重要的作用。然而，近年来，由于受到诸多因素的影响，大学生课余锻炼的整体形势不容乐观。同时，大学生课余体育锻炼的形式、内容和管理等基本处于松散随意的状态，学生是否参与课外体育锻炼很大程度上取决于他们的自觉意识和锻炼习惯。尽管大学生学业压力大，但是仍有足够的时间来进行同寻常

3、的意义，尤其是对于我们这些大学生。只是大部分大学生将课余时间花在了上网、逛街、谈恋爱等方面，从而忽视了对于体育锻炼的重视，无法形成有规律的锻炼习惯。当然，体育锻炼设施的不完善与缺乏专业指导在很大程度上还是影响到了大学生对体育锻炼的热情。但是，毫无疑问的是，体育锻炼是个必不可少的生活环节，尤其对于我们大学生而言，体育锻炼是至关重要的。经常参加体育锻炼，我们可以在生理和心理上都得到益处。从而能够调节我们的生活节奏和生命活动，使我们的生活更加丰富多彩，同时也能让我们的学习工作事半功倍。1.2体育锻炼的作用首先，同时也是最

4、重要的，体育锻炼能增强我们的体质，让我们更加强壮，告别弱不禁风。体育锻炼可以增强我们的心肺功能，增强关节的柔韧性和灵活性。总之，体育锻炼可以让我们远离心血管疾病、骨质疏松等疾病的困扰，让我们的机体从生理上得到更好的调节，让我们能够更好地进行新陈代谢，提高生命质量。如果你的身体不健康，经常出些小问题，那你如何能保证更好的学习，那又何谈要学习成绩优异？同时，体育锻炼能够培养个人的个性品质，陶冶情操。坚强我们的意志，增强耐挫能力，防止消极的心理情绪，培养良好的性格。放松身心，调节心理状态，维持心理平衡。让我们经常以乐观积

5、极的态度面对人生，从容的面对日常生活和工作的压力。当然，还能够增强我们的应变能力，提高智力，消除疲劳。由此可见，体育锻炼能让我们的精神更加振奋，进而，让每天的生活更加美好。我们好多同学每天嚷着要减肥，采用节食等方法却收效甚微，为什么不积极参加体育锻炼呢？体育锻炼能够减掉我们身上多余的赘肉，改善形态体态，让全身各部位的比例匀称、协调、平衡。这样既锻炼了身体，又减了肥，让自己的形体更加优美，何乐而不为呢？俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。我们的身边

6、就不乏这样的例子，很多百岁老人之所以那么长寿，大多都是因为他们坚持体育锻炼，风雨无阻，几十年如一日，所以到了老年依旧健康，而且很多都不显老，看上去比实际年龄年轻。当然，体育锻炼还有很多的好处，比如，提高自身体育技能、丰富课余生活、增进人际关系等等。2对策与建议2.1加强体育理论课教育的创新实践针对大学生已经基本具备了一定的体育基本知识，加强体育理论教学，使学生掌握体育技术、战术和体育锻炼的科学方法，让学生不仅知其然，而且知其所以然，有助于他们形成科学的体育观念。要对大学生进行健康意识教育，明确影响大学生健康主要因素

7、，如生活方式、环境、心理因素、营养和运动等。要结合目前高校体育理论教学中普遍存在问题和不足，围绕着“突破观念上的误区、改进方式上的单一、坚持体系上的完整、注重手段上的多样、强化质量上的考核”等五个环节进行创新实践。体育教学过程中要根据学生的心理、生理和社会环境等特点，确定教学内容和教学方法，并以各种方式调动鼓励保护和培养学生参与体育锻炼的积极性，使学生在体育教学和体育锻炼中得到充分的情感体验，体会到体育活动的无穷快乐，从而逐步养成自觉锻炼的习惯。2.2培养学生参加体育运动的兴趣把激发学生上体育课和参与课外体育活动兴

8、趣作为体育教学的重要环节，在培养兴趣的同时，要注重培养学生主动性和创造性，把以学生为主体的体育教学思想落到实处。体育任课教师尤其在课堂上要想办法激发学生的体育兴趣，从目前的调查看，学生体育兴趣不是来自于体育教师，必须引起教育工作者反思。随着学校教育从应试教育向素质教育的转变，体育教育目标应该与学校总目标相一致，将教学目标、目的和内容视为培养学生体育意识和参与