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1、1健康是金 平安是福－－话说健康2010.7.10.刘卫萍2健 康 铭（一）人类所犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。－－［德］叔本华健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。－－［英］培根善养身者，食不过饱，冬不极温，夏不极凉。－－葛洪热食伤骨，冷食伤肺，太饥伤脾，太饱伤气。－－曹庭栋悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。－－［英］拜伦3健 康 铭（二）与其病后求医，不如病前医己。－－孔令誉（四大名医孔伯华嫡孙）良好的健康习惯，是价格最贵的补品。－－季秀芬（中日友好医院主任医师）健康不分
2、贫富贵贱，谁拥有它，谁就拥有最大的财富。－－谢子衡（中医内科专家）一个人要是缺少健康，他的幸福一定会大打折扣。－－潘竹立（北京中医学会委员）4拥有健康并不意味着拥有一切,失去健康则意味着失去一切!60岁以前无疾病的关键是把握20年:男人30-50岁女人40-60岁这20年既是慢性病的快速增长期,健康的脆弱期,生命的易损期,同时又是人生家庭事业,工作学习的黄金时期,丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡,成为每个人的一场人生考试。5一、何 谓 健 康1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:健康是一种身体上,精
3、神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体,心理和社会适应三方面。61989年,世界卫生组织提出具体的健康标志:1,有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张; 2,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔; 3,精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好; 4,自我控制能力强,善于排除干扰; 5,应变能力强,能适应外界的各种变化; 6,能抵抗普通感冒和传染病; 7,体重适当,身材匀称而挺拔; 8,眼睛炯炯有神,善于观察; 9,牙齿清洁,无空洞,无痛感,
4、无出血现象; 10,头发有光泽,无头屑; 11,肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如.其中1,2,3,4,5项都是对心理方面提出的要求.7二、何谓心理健康心理健康是一种心理功能状态,在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥.心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展.反之,如果一个人在某种活动,中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.8(一)世界
5、卫生组织提出的心理健康标准1,人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极情绪;有较好的自控能力,能保持心理平衡;能自尊,自爱,自信,有自知之明.2,在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任.3,对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理想和事业上的追求.9(二)我国心理学家提出的心理健康标准:1,了解自我,悦纳自我2,接受他人,善与人处3,正视现实,接受现实4,热爱生活,乐于工作5,能协调与控制情绪,心境良好6,人格完整和谐7,智力正常,智商在80分以
6、上8,心理行为符合年龄特征10三,心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现:近50年来人类十大死因前三位都是心因性疾病.死亡率最高的三大疾病:过去:肺炎,结核,大脑炎;现在:脑血管病,心血管病,癌症.主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍.11四、影响健康的四大因素:父母遗传占15%;环境因素占17%;(不可控因素)医疗条件占8%;个人生活方式占60%,(可控因素)，生活方式占了健康的60分,其中合理膳食占13分,心理平衡占30分,运动等其他良
7、好习惯占17分。12身高体重BMI是用來评估体重的最常用的指数BMI=体重(kg)÷身高(m)²五、身体质量指数（BMI）13类别BMI过轻<18.5正常范围18.5—23.9超重24—27.9肥胖≥28我国目前应用的BMI标准14肥胖是多种慢性疾病的源头糖尿病前列腺癌脑卒中冠心病胆囊炎、胆石症高血压痛风病乳腺癌大肠癌睡眠呼吸暂停综合征骨关节病脂肪肝血脂异常动脉粥样硬化卵巢癌、15卫生部公布的死亡原因（90.4%）中国城市疾病死亡原因1、恶性肿瘤2、脑血管疾病3、心脏病4、呼吸系病5、损伤与中毒6.内分泌
8、营养及代谢疾病（3.9%）7.消化系统8.泌尿系统9.神经系统10.精神障碍中国农村疾病死亡原因1、恶性肿瘤2、脑血管疾病3、呼吸系病4、心脏病5、损伤与中毒6.消化系统7.内分泌营养及代谢疾病8.泌尿系统9.神经系统10.精神障碍16六、健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心
