宁家埠小学足球队训练计划

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1、宁家埠小学足球队训练计划$Jt)一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。二、训练

2、对象宁家埠小学足球队。三、训练地点:中心小学校操场四、训练时间：周一至周五五、训练的基本任务，内容要求及手段1.制定严格的队伍管理制度与纪律。1.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。2.形成梯队队伍。3.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。4.保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1•严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性六、主要训练手段身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。技术训练手段：踢球、颠球、停球、头

3、顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛七、训练分段：A、体能训练3、培养学生对足球运动的兴趣;b、培养和发展球感和控制球基本能力;c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培养止确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会〃进球与阻止对方进球〃这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练进一步提咼咼年级学生对足球运动的兴趣和爱好；b、继续熟悉球性和控运球基本技术；C、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接

4、、射、抢和头顶球技术;d、在提高基木技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力训练计划周次星期训练内容训练时间第一周—*1.颠球2.耐久跑2000米3.颠球60，二1.颠球2.比赛30分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑1000米60，1.颠球2.运球绕杆60，四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4•慢跑1000米60'五1.热身2.头顶球练习60'第二周—・1.热身2.脚内侧传接球60'二1.大腿颠球2.行进间脚内侧传接球3.小

5、比赛20分钟4.放松5分钟60'1.热身2•脚背内侧传球60'四1.各部位颠球10分钟2.行进间传接球练习3.小比赛20分钟4.放松60'五1.脚底拉球练习2.射门练习60，第三周—1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球60'二1.热身2.脚背内侧传咼球3.小比赛90'三1.热身2•行进间传接球3.运球过障碍60'四1.热身2.三人行进间快攻配合练习3.小比赛4.放松60'五1.热身2.半场攻防练习60'第四周—*1.各部位颠球2.脚内侧传接球3.头顶球练习60，二1.热身2.召进间传接球3.小比赛4.放松60，1.斗牛

6、练习2.运球射门练习60'四1.热身2.两人而对而攻防练习3.半场攻防练习60，五1.拨球扌II球练习2.任意球练习60，第一周—・1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习60'二1.热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松60'1.颠球2.二人间传咼球60'四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松60'五1.颠球2.运球绕杆射门练习3.任意球练习60'第二周—1.颠球2.进攻配合练习60'二1.热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米60，三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆60'四1.热身2•行进间传接球

7、练习3.小比赛4.放松60'五1.斗牛练习2.射门练习60'第三周—1.颠球2.角球配合练习60'二1.热身2.横传直插练习3.小比赛60'三1.运球练习2.任意球配合练习60'四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛60，五1.斗牛2.斜传斜插练习60，第四周—・1.颠球2.角球配合练习60'二1.热身2.横传直插练习3.小比赛60'三1.运球练习2.任意球配合练习60'四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛60'五1.斗牛2.斜传斜插练习60'备注：每次训练前进行热身，拉伸肌肉，活动关节，以及不同的专项热少训练，足球小游戏练习，熟悉

8、球性练习。