中老年人睡姿有讲究

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1、，海外视窜．honglaonianBaojian中老年人睡姿有讲究编译／阿琪摄影／小徐环，影响疾病康复。颈椎病宜右侧卧，最好睡硬床，枕头高低、软硬适中．以保持颈部的自然位置。不宜仰卧，会使颈椎的生理前凸与床面之间出现凹陷，加重病情。胆结石最佳睡姿为平卧或右III!I、。胆囊像一个瓶子，右侧睡时瓶颈口朝上，胆结石不太容易掉进胆管内进流向右侧，相应减轻左心的负担；床而诱发胆绞痛。不可左侧卧．避免戌们是生在命睡眠中三中分度之过一，的睡姿时间不最好以10～15度的角度倾斜，上半结石因重力作用脱落到胆囊颈部，会影响到睡

2、眠质量，而且还与某身高，下半身低，使下腔静脉回流的引起胆绞痛。疾病的防治有着直接关系。对于血液减少，有利于心脏休息。若已有老年人来说，了解各种睡姿的利心衰，则宜半卧位，以减轻呼吸困难。胰腺炎§尤为重要。美国波士顿大学的专切忌左侧卧或俯卧．这样会压迫心最佳睡姿为俯卧，胰腺位于腹认为：脏加重心脏负担。腔的深部，俯卧可以减轻不适感。而仰卧可加重腹胀、腹痛等症状。胃病高血压胃溃疡患者宜右侧卧位，从解最好采用平卧或侧卧，选择高低颅内压症l学上看，胃大弯以及胃通向十二度合适的枕头(一般高15厘米为宜去枕头低位平卧，最好稍

3、稍肠、小肠流向大肠的出口，都在宜)，因为高血压往往伴有脑血管硬抬高脚部床脚。侧。因此右侧卧不会压迫这些化枕头过低可致脑血流量增加，}官还有利于食物消化，使之由脑血管负荷过重。而枕头过高，又肺气肿：至下顺畅通行。可使脑血灌注不足．大脑会因为缺患有肺气肿的中老年患者宜仰如果向左％11~1、．从胃部反流到氧、缺血而加重病情。最忌俯卧，有卧．并抬高头部，同时双手向上微管的酸性流体多于正常情况，而可能加重高血压及诱发噩梦。伸，以保持呼吸通畅。不宜采用俯L持续不断，可引起胃部灼痛。如卧的睡姿，会压迫肺部，妨碍呼吸。俯卧，

4、胃部会受到压迫，所以俯脑血栓、是胃病患者禁忌的睡姿。采用仰卧睡眠较好。如果侧化脓性中耳炎卧，由于患者已有动脉硬化，侧卧早期坚持向病耳一边侧卧，便心脏病可加重血流障碍，特别是颈部血流于脓性分泌物排出，可缩短病程。患有心脏病的中老年朋友，最速度减慢，容易在动脉内膜损伤处如果向健耳一侧卧，会使脓液滞留采用右i~,1111、位以使较多的血液逐渐聚集而形成血栓，不利于脑循于耳内而加重炎症。-20j(4幸毒半保健越老越智慧编译／小江相比要颇为迟缓。大学生在被打断帮助你评估说话人发言的真实性。随萎时，会继续以飞快的速度诵读

5、，好像“集中注意力所需时间的延长，了。例如，美国65岁及以上人群中受到的影响并不大，但中老年人会放最终能够让年长的成年人比年轻人13％患有阿尔茨海默病(临床表现慢速度，同时关注打断他们的那个事更好地去掌控一个形势并破解个中为认知和记忆功能不断恶化，日常物。这个例子表明，年长的人不仅没玄机，”哈什尔博士说，我们认为，生活能力进行性减退，并有各种精有被额外的信息绊倒，反而在吸收这这个特征印证了人们通常所说的神症状和行为障碍)。研究发现，多些信息并对其加以处理。诵读结束年长者更智慧的老话。”数老年人的症状集中表现为

6、随着年后，志愿者们被问到有关打断他们的在2003年哈佛大学的研究中，龄的增加，其注意力集中所需要的意外事件的问题，这时，年长的成年卡尔逊博士和其他研究员一道测试了时间会有所增加，这就是为什么老人的答案明显优于大学生。学生对无用信息进行屏蔽的能力。在年人想要记住一个人名或是一个电另一位作者——多伦多大学心一份有关过去成就调查问卷的测试话号码变得愈发困难的原因。理学教授，罗特曼研究院资深科学中，学生越是被认为具有创造力，在虽然这个现象令人沮丧，但家哈什尔博士说：对于年轻人，分屏蔽非需要信息时就越是深陷泥沼。年老”

7、也不是一无是处。相反，研心的事似乎从未发生过；但对于年这些科学家表示，过滤和优选信息的究发现，随着年岁的累积，大脑只长的成年人来说，正是因为他们记能力低下可能导致了最初的思考。不过是吸收了更多的数据，并试图住了所有那些额外的信息，他'frill：,密歇根大学社会研究所教授史在众多信息中进行筛选，而这往往时才能更好地答出问题。年长的成密斯说，若大脑不仅能吸收并消化有着更为长远的利益。年人更加具备这种能力。”数据而且还能置之于正确的场所，最近，哈佛大学心理学研究员这些研究能揭示，现实世界那么有个词可以形容它——智

8、慧。卡尔逊的多项研究成果被ININ出版的里，中老年人具有某些巨大的优她说”所有这些发现都和我们目前神经病学著作《大脑研究进展》一书势。有时候我们并不清楚哪些信息所构筑的何谓智慧这个综合性所引用，他说其实注意力分散可能是重要的，哪些具有其潜在的重要的词相一致。如果年长的人从一个并非一无是处，对于清醒的大脑而性，那么如果最初的计划有所改变状态下能够摄取相当多的信息，同言，它反而会增加有用信息的数量。的话