基本功与早功训练表

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1、早功训练表（以下为正常早功时间，后缀括弧内为加强练习的时间）口播操1分钟（3分钟）无声训练5分钟（15分钟）1、口的开合训练张开嘴打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然平放。咀嚼练习张口咀嚼和闭口咀嚼结合进行，舌自然平放2、双唇练习双唇闭拢向前，向后，向左，向右，向上，向下，及左右转圈。双唇嘟起再向两边咧开双唇打响练习3、舌头练习舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。舌根与软腭接触打响。4、半打哈欠的动作保持5、提颧肌练习，手辅和自行交替进行有声训练10分钟（20分钟）1、依着前面半打哈欠的动作发“嘿”的拖长音2、发短的“哈”和“嘿”音。用拳头抵住腰部，发声的时

2、候感觉力量向外膨胀3、发“哈嘿”“哈黑厚”要有力4、调整气息，闻花香，发“SHI"音，发完后发“呼”音，两者交替5、发螺旋音“yi”“a”分别为三声，为胸腔共鸣的螺旋音，口腔共鸣和头腔共鸣的螺旋音，用气息支撑拉长6、夸大练习成语：美好理想，山河美丽，百花齐放，百炼成钢等等。或设定几十米以外有个人，要叫住他，深吸一口气喊“阿毛”“小兰”等字词练习15分钟（25分钟）双唇音（上下唇成阻）8b-----巴播掰杯班奔帮崩编宾标兵背憋P-----趴坡拍胚潘喷乒砰偏拼飘剖呸批m----妈摸埋眉瞒闷盲蒙面民猫明门眯b-----标兵本部白布辨别褒贬帮办遍布兵变蚌埠P-----批判偏僻乒乓平盆爬坡澎湃排炮琵琶拼

3、盘皮袄m-----门面买卖盲目牧民面貌明媚民盟蒙昧梦寐bpm----奔跑八面民兵排评比闭幕拼命f-----发佛非番分方风法凡肺仿凤飞副f-----方法发放非凡仿佛奋发反复肺腑芬芳防范舌尖音（舌尖与上齿龈成阻）d----搭得低嘟呆冬刀担当灯多t-----它特踢突胎掏摊淌疼通脱n-----哪呢昵奴奶闹难囊能农挪l-----拉了里路拦唠朗玲利咙落d-----担当打倒打点打道打底打短打盹答对达到达旦t----坍塌贪图铁塔淘汰探讨团体涂炭逃脱吞吐推托n-----男女能耐忸怩恼怒牛奶泥泞难能奶娘奶牛扭捏l----流利罗列理论劳力留恋榴莲绿柳沦落勒令落泪dtnl-----打退坦荡调料锻炼电流电路电脑电能电钮

4、努力舌根音（舌根与软腭、硬腭交接处成阻）g-----嘎哥锅钢耕公姑光干给改顾古更k-----喀科括坑空枯筐挎看卡忾宽扣亢h-----哈喝咳嘿罕狠夯哼慌轰欢昏会坏8g-----改观干股尴尬感官光顾古怪规格骨干巩固改革k-----刻苦困苦开垦宽阔亏空空旷空阔坎坷侃侃空阔h-----荷花很好欢呼航海浩瀚行贿海涵含混和缓缓和gkh-----挂画狂欢搞好观看航空豪客河口舌面音（舌面与硬腭前部成阻）j----加急讲江京津鸡居交揪掘举见将q----掐千腔青亲欺屈敲缺秋全切取求x----瞎歇香星新西须消雪休宣许小校j----焦急进军解决经济金橘艰巨将军倔强即将积极嘉奖健将讲解简洁q----请求欠缺亲切恰巧取钱

5、巧取亲戚秦腔崎岖清泉轻巧气球x----详细虚心相信形象学习休息喜讯悬想想象学校新鲜雄心闲暇jqx-----坚强机器郊区解劝清洁起居奇迹稀奇向前细节巧计j、q坚强解劝进取就寝j、x焦心酒席俊秀迹象q、j清洁奇迹起居巧计q、x抢先前线亲信取消x、j消极细节先进夏季x、q稀奇戏曲向前小桥翘舌音（舌尖与上齿龈和硬腭交接处）zh-----知扎哲摘沾张争钟朱抓捉庄追真ch-----吃叉车差搀吹出窗成超冲产唱春sh-----湿沙蛇筛山商省双书生闪上顺刷r------日仍人忍如让软荣冗然若柔辱苒zh---政治战争庄重郑重执政正直制止追逐卓著蜘蛛ch---超产车床拆除潮虫拆穿冲出成虫踟蹰抽搐充斥sh---赏识上

6、山双手山水手术闪烁闪失烧水设施绅士8r---柔软仍然软弱如若忍让忍辱荣辱荏苒荏弱容忍zhichishir----支持专长征程车站沉重纸张转正专程柱石山楂辗转郑重常识知识时事舒展平舌音（舌尖与下齿背成阻）z--咂栽糌脏遭责贼嘴怎增资宗邹租钻嘬c--擦猜参仓操策涔此匆凑粗蹿摧搓s--撒塞三桑骚涩思松搜苏酸虽孙梭扫色z--自在总则最早祖宗自尊自足租子曾祖栽赃造作c--苍翠草丛猜测层次草测草刺参差参错摧残催促s--思索洒扫色素琐碎松散酥碎送丧三色送死zcs---总裁紫菜早操彩色参赞蚕丝草酸随从嘈杂酸菜私自死罪醋酸搜索塑造诉讼所在再次a-----央低不圆唇元音阿跋擦褡法尬哈卡辣码纳爬撒他瓦崖砸眨茬厦发达

7、砝码打靶打发耷拉打蜡大妈大厦哈达腊八喇叭拉萨马达哪怕沙发邋遢喇嘛八面玲珑跋山涉水茶余饭后大有作为大智若愚煞有其事飒爽英姿马不停蹄O-----后半高圆唇元音播魄默佛拨婆膜驳叵陌勃破蓦博鄱坡剥夺剥削博览本来玻璃波澜剥落播音播出播送波段波涛拨款波长驳斥博爱博古波纹博物博大搏动博得驳回渤海薄荷布帛反驳停泊喷薄po8婆婆坡度破裂笸箩魄力破落泼辣破例破案破费破题破土婆姨破损破碎破格迫害破坏破获破旧迫近迫降破戒