【近视康复】真性近视练习自愈方法

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1、真性近视练习自愈方法近视眼视力训练健眼或恢复正常视力年龄6-42岁，纯读写导致的调节因素的真性近视无年龄限制。一、使用电脑时健眼护眼方法健眼护眼与使用电脑同步：戴着近视恢复眼镜D镜看电脑，眼睛不会产生视疲劳，可以防治调节性假性近视，并且能康复集合性近视和巩固视力恢复效果。尽量在看清和模糊的交界位置看电脑，健眼效果更明显，有协助恢复屈光度的作用，使用电脑同时又能获得健眼同步的效果。结合临界点训练和养目八法，正常情况下，视力恢复周期一般为一年。175度以内的近视者或正常眼，直接使用D镜，200度以上的近视眼用挂式D镜，把D镜

2、挂在近视眼镜上使用。在单位工作者可以用翻动式D镜，夹在近视眼镜上使用，看电脑时用D镜，需要看远清楚时，就翻上D镜，一天看电脑16小时，眼睛也不会产生视疲劳，卸下D镜眼睛还有一种锻炼后的轻松感的明亮感，眼睛得到了锻炼，近视得到有效防控。二、在校学生读写时的健眼方法健眼护眼和学习同步：戴近视恢复眼镜J镜读写，眼睛不会产生视疲劳，可以防治调节性假性近视，并且能康复集合性近视和巩固视力恢复效果,读写时尽量离书本远些,尽量在看清和模糊的交界位置读写,健眼效果更明显，有协助恢复屈光度的作用，是一种不影响学习的健眼方法。未配近视眼镜者

3、或低度近视者直接戴J镜读写，已配近视眼镜者，可以用挂式J镜挂在近视眼镜上使用，眼睛不会产生视疲劳，不仅可起健眼作用，还能防止调节性假性近视的产生。已配近视眼镜的在校学生，在上课时也可以把挂式的J镜挂在近视眼镜上，看黑板时把J镜向上翻平，读写时把J镜合下来，在紧张学习的同时也能做锻炼眼睛的工作，读写时眼睛得到锻炼，近视防控就成自然了，如果结合临界训练法和养目八法，同样能起到恢复部分屈光度的作用，正常情况下，视力恢复周期一般为一年。三、真性近视眼强化训练健眼方法1、康复真性近视的强化训练与生活同步：健眼锻炼随时可做，如：听课

4、、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、弹琴.乘车、乘船.守店铺、游戏、健身（如打乒乓球、打羽毛球、跳绳等多种健身运动）、做简单家务，都可以戴近视恢复眼镜Y镜，用戴Y镜的方法做健眼锻炼，也可以戴着¥镜做看远看近的远近训练，利用生活中的几分钟或十几分钟空闲时间戴Y型，增加训练次数，累积训练时间有同样的视力恢复效果，也可以用挂式Y型（翻动式），挂在近视眼镜上一起使用，需要看远清楚时就翻上,不需要看远清楚时就合下,在看远看近清楚的同时做健睛锻炼，可根据需要随心控制，做到学习、工作.生活同步。2、在校学生强化训练与学习同步：进

5、入恢复状态后，在戴近视恢复眼镜Y镜超近距离读写时尽量离书本远些，直至看清和模糊的交界位置读写，此临界点视力训练方法应循序渐进，眼睛锻炼后结合仰天扩胸运动、养目八法中的极目、运目运动和眼部、颈椎部按摩，视力训练效果更理想，正常情况下，一般短期内可康复数百度近视，坚持者一般有恢复到正常视力的可能。3、远近交替灵活锻炼眼睛：已配近视眼镜的在校学生，在上课时也可以把挂式的Y镜挂在近视眼镜上，需要看远清楚时就把Y镜向上翻，不需要看远清楚时，就把Y镜合下来，如：看黑板时把Y镜向上翻，读写时把¥镜合下来，尽量在看清和模糊的交界位置读写

6、,对读写导致的近视，同样起到恢复视力的效果。4、工作和生活与健眼锻炼同步：在室外工作的常戴近视眼镜的成年人，可以把Y镜镜片卸下来，装在挂式镜架子上（翻动式），夹在近视眼镜上，需要看远清楚时就向翻，不需要看远清楚时就合下做健眼锻炼。5、玩手机（或平板电脑）和视力训练同步：常玩手机的近视者，可以戴近视恢复眼镜¥镜做强化训练，尽量在看清和模糊的交界位置玩手机，视力训练效果更明显。每天二三个小时，正常情况下，一般坚持4-6个月可以恢复数百度近视6、其他健眼方法：平常看书或看电脑看的眼睛都疼了，带一会儿Y镜，就可以减少疼的感觉，消

7、除视疲劳。四、遗传性近视的健眼方法父母双方是近视眼，孩子的近视有可能含用遗传因素，应用5A级近视恢复眼镜做健眼锻炼并结合熨目运动，通过二三年或更长时间，也有减缓近视加深，或恢复部分视力的作用。基本要求：不能缺钙、每天熨目运动累计50-100次。五、未配近视眼镜的在校近视学生在课堂上做视力训练的方法1.座位在教室较前排的中、低度近视学生，戴近视恢复眼镜J型读写，当需要看清黑板时就把此镜向下移些，目光从镜框上沿外看黑板（用4AJ镜效果更理想）。2、座位在教室较前排的中.低度近视学生，读写时戴近视恢复眼镜Y镜做临界点强化训练，

8、当需要看清黑板时就把此镜向下移些，目光从镜框上沿外看黑板；在听课时戴¥型，目光透过镜片看黑板上某一点目标，当需要看黑板上的内容时，就用手把此镜往下移些，使目光从镜框上沿外看黑板（用4A型Y镜效果更理想）。视力训练效果参考：读写导致的调节因素的近视（包括散瞳验光后的调节因素的未配戴近视眼镜的真性近视），正常情况下，短期