《夏天健康瘦身法》PPT课件

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1、夏季减肥健康瘦身健黛贸易整理都说“3月不减肥，4月徒伤悲‘，沿海城市天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。最伤心的是眼前的美食只能看不能吃，每天还费好大力气做运动，可是体重计上的数字依旧没改变。因此，我寻找了一些最佳的减肥方法，并通过这些减肥方法让我成功的减肥。下面来看看曾经很胖现在很瘦的哪些明星们，他们是怎么瘦身的呢范冰冰之前还是比较胖的，但是现在的“范爷”身材性感迷人，她说经常注意饮食和运动。郑欣宜体重曾经达到104公斤，但是现在的郑欣宜，体重只有68公斤，她的瘦身

2、秘诀一直受到人们的关注。超女时期的何洁非常胖，但是现在的何洁身材苗条，听闻她经常少吃或者不吃高油脂高热量的食物，同时加大运动量。每个人发胖的原因不一样，有的是因为吃太多，有的是因为压力，压力太大的人，也会发胖的，还有的是天生的肥胖，但是不论哪种肥胖，大家都不要害怕，只要找到适合自己的减肥方法，就可以减下来。可以说为什么又有一部分怎么吃都不胖呢，那是因为体质问题，严格来说，碱性体质的人怎么吃都不容易胖。接下来分享一些健康方法。去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以

3、内，这样才可以达到减肥的效果，不然即使一天只吃2顿，如果顿顿吃很多，也差不多和每天吃3顿没有区别哦，我们的器官都是有寿命的，如果吃的太多，就被当作垃圾一般排出，营养不被吸收，还使我们的器官为之多做“运动”。建议大家每天补充些酸奶，酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的，就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果，所以我们要学会吃什么，而不是吃多少。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制

4、不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧，这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点，一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。减肥期间尽量不要去超市，不要幻想减肥成功之后要大吃狂吃，那样所付出的努力就会功亏一篑，我们的胃会随着我们渐渐的摄入量的多少而有所改变，所以好不容易缩小的胃，就不要在因自己的任性，兽性大发狂吃一顿之后，又把胃给撑大。我在减肥之后就发现自己的胃小了好多，所以大家不要担心在不减肥的时候吃的太多什么的，只要控制的恰当，减肥之后几乎食量就会有很大的改变多做运动但是通过控制食量和做运动来保持身材，

5、是需要恒久的耐心和毅力，对我来说，我是一个吃货，控制自己不去吃哪些热量高的食物很难做到。运动则是三天打鱼两天晒网。幸亏有28瘦可以通过改变体质减肥，成为碱性体质。怎么吃也不胖酸碱平衡减肥理论：若PH值低（体质呈酸性），对油腻、高胆固醇、高热量等酸性食物充满欲望，并且脂肪细胞活性低，不易分解，极易囤积储存，形成肥胖；若PH值高（体质呈碱性），则天生对纤维素、膳食纤维等清淡食物表现出极强的食欲，同时，在碱性体质中脂肪细胞极易被中和分解，很难稳定储存，从而形成苗条纤瘦体型。为什么胖子喝凉水都能长肉，瘦人怎么吃都不胖？

6、酸碱体质决定胖瘦程度！THANKS!感谢您的聆听