老年人健康睡眠有哪些禁忌

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1、69555.net老年人健康睡眠有哪些禁忌人从出生开始便开始忙碌，小时候忙着上学，长大后又忙着工作，忙着照顾家庭，匆匆而过，已到老年,卸下一身疲累，无非想好好安度余生,人到老年身体不如从前，好的睡眠更是至关重要，关于老年人健康睡眠的禁忌大家了解吗？老年人健康睡眠　 一、忌张口而睡　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。　　二、忌蒙头而睡　　老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对

2、身体极为不利。　　三、忌仰面而睡69555.net69555.net　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。　　四、忌睡前饮浓茶、喝咖啡　　浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。　　五、忌睡眠前吃东西　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加

3、重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。　　六、忌睡前说话　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。　　七、忌眼对灯光而睡　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。　　八、忌冲风而睡　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。　　九、忌睡前过度用脑　　人到了老年睡眠

4、质量通常大不如前,不少老年人喜欢发呆,想东西,回忆以前,还有些老年人晚上喜欢写作和学习的爱好,做些费脑子的事,这样对老年人的睡眠是不好的,睡觉前做些愉快轻松的事更助睡眠,，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。　　十、忌睡前情绪激动69555.net69555.net　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。     温馨提示：良好的睡眠帮助老年人有健

5、康的身体，饱满的精神状态，保持身心愉悦才能活的长久,老年人尤其应该注意好的睡眠，了解老年人健康睡眠的禁忌，健康长寿。69555.net