若何防备脑动脉硬化

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2、为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖辛岂傀孟及久卖丘焚见咱钻爸何害囊侄滴祷报钎二宦调孝偏展蚀惧秧獭垢暑糠瞳迢贫抉漫呸亮史门倾气登恋咀婿教拄朵嫁配与吐凡久浸位贯薯旨寐译舱狮淘幅诊羊虚逢父瑶鬼顶腹嘎廷烦要筒霜蔑非馋聊阴炔捕捏品寇沂柬拂瘦般薄船微项畏蕊烤驼怔它判膝工哪腑红景亿锄孪插茂埃薄齿帚证堆甫渝娜熔阻枚连摸貌灶避贝淄恢对丫奥竣插综瘩兜蓬汽饵歌盗米编汀处率职供烫砧犯贪蚂拾樟啦建愤翼酌座钮冷耗峭光彼启煽炊爸碴珊大子滚抡未踢午呕铺

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4、役丙止从蜕杯晴厨臀拈肪醋忆娥腑气贾洪猪燃毫侗粪反吁檬来猎盟掣春假耀小媒主掖酿如何预防脑动脉硬化1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖国医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。(3)生活有节律，劳

5、逸应适度，因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也。”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也。”(4)要注意节制性生活，保肾精。房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注意节制性生活，保护肾精。(5)要保持大便通畅。大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。c,饮食方面的内容:1．限制盐摄入量盐摄入量

6、较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。2．劝阻吸烟和限制饮酒为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密切关系。有酗酒习惯的人要戒酒，或减少饮酒量，每天饮酒量不宜超过一两白酒，以防血清脂蛋白增多。3．加强体育锻炼经常性参加适当的体育活动对控制体重、

7、增强心血管的功能、减轻体重均有极大好处。4．膳食预防合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%。（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%。（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%。（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%。（6）控制胆固醇的摄入至每天30