《你地生存本能正在杀死你》

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1、实用文档《你的生存本能正在杀死你》马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适，通常是自己一手造成的。在一个生活条件越来越好的世界，我们却常常变得焦虑不安、难以入眠、脾气暴躁，为一些无足轻重的小事情而大发其火。这些实则都是过于敏感的生存本能发挥了不必要的作用，只要出现一点不适，这些生存本能就会受到刺激，给我们的健康和幸福造成极大的影响。换句话说，我们生活中每一件小事都是大脑来掌控的，我们的本能和经验决定了我们是谁。要知道真正的健康与幸福是一种能力，一种在艰辛挫折和挑战下仍感

2、到安全和舒适的能力。我们的生存本能并非不可改变，我们可以通过引导人体体验新的刺激，帮助大脑形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。作者马克·舍恩是加州大学洛杉矶分校的大卫·格芬医学院临床助理教授，他的课程广泛涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。另一位作者克里斯汀·洛贝格则是一名职业作家，参与多本畅销书写作。本书则旨在探索生存本能对人们的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，

3、展现出个人的最佳状态。一、不适的本质1、不适的情形及根源今天我们人类面临的一些健康难题，比如失眠、肥胖症、慢性疼痛、焦虑症、抑郁症、头痛、长期疲劳，也包括粉刺、痤疮、痘痘等皮肤病，虽然它们看起来并不一样，但是它们都有一个共同的诱因，即人类容易出错的生存本能。就是在很多情况下，疾病的产生不仅仅是源于身体机能，还受到大脑边缘系统的影响。文案大全实用文档虽然科学技术的进步已经极大地提高了我们的舒适度，但是生存本能对我们生活的影响却无处不在，导致我们对不适因素的忍耐力非但没有提高，反而一再下降，进而导致“不适阈值”越来越低。

4、即我们越来越容易受到原始生存本能反应的影响，这些生存本能反应可能会延长疾病和机能失调的持续时间。那么，“不适”的起源是什么呢？对人类行为有什么潜在的后果呢？请看案例：凯特的医生告诉她，过度肥胖已经严重危害她的身体健康了。凯特曾经通过各种手段来减肥，虽然取得了一些进展，但是很快又恢复了原来的体重。节食失败的重要原因就是凯特无法控制自己进食的需要，她并不是因为感觉饿，而是因为身体不舒服，吃东西能缓解这种感觉，这就强化她对吃东西的需求。我们的祖先普遍食物匮乏，需要在有东西吃的时候大吃特吃，产生脂肪，贮存能量，虽然如今普遍丰

5、衣足食，人类并不需要大量进食产生脂肪，但当今食物的变化状况并不能渗透到我们的大脑边缘系统，也不能驯服这个系统控制下的生存本能。这种本能就像提前编好的程序一样，时至今日仍指挥着我们多吃食物来维持自己的生存。如果凯特重新训练大脑边缘系统，使其不要那么敏感，她的体重就能减下来了。生存本能在原始社会时帮过我们很多忙，指挥我们在必要的时候本能地采取自救措施。但是现在的社会同原始社会已经发生了翻天覆地的变化，我们却依然像原始人一样不受控制地做出反应。为什么会出现这种情况呢？回答这个问题之前，我们先来了解大脑结构。2、生存本能的位

6、置—恐慌心理的生物学根源人类大脑的三个组成部分人类大脑可以分为三个功能各异的部分：大脑核区（掌管生理功能的“生理脑”）、大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”）和大脑皮质（用来思考的“思维脑”）。我们的大脑是逐渐发展起来的，大脑核区是我们第一个大脑，也是古老的生理脑。目前，爬行动物和鸟类也具有这部分大脑。对人类而言，这部分大脑包括脑干和小脑，主要主导我们的神经、运动和心跳等早期感觉系统，但不能控制人的情绪。大脑发育的第二个阶段，形成了大脑边缘系统，这是哺乳动物共有的系统。大脑边缘系统从脑干接受信息，并据此操纵着人们的情绪

7、反应。但是，同脑干一样，大脑边缘系统的反应也是无意识的和自发的。人区别于动物最重要的部分，就是最后形成的大脑皮质。大脑皮层掌管人的思维、分析和逻辑，当大脑皮层越多，智力水平越高，思维能力越发达。大脑边缘系统的影响往往超过大脑皮质的影响由于大脑边缘系统很难辨别恐慌因素的严重程度，所以大脑皮质提供了一个必要的平衡，调节从大脑边缘系统传输过来的信号，确定其真实的程度。文案大全实用文档但是由于大脑边缘系统进化时间早，它会让我们自发地、迅速地采取措施应对危险，而无需经过大脑皮质的调节。此外，由于大脑边缘系统与交感神经系统有直接

8、的联系，其脉冲可直接绕过大脑皮质。所以，我们经常会发现自己的身体莫名其妙地出现了强烈反应，比如：突然的心跳加速、发热或出汗，可能只是因为你听到别人说的某句话，闻到了某一种气味，触发了对往事的回忆，这就是人体的本能反应。在面对同样一个威胁因素，大脑边缘系统和皮质的意见也有可能截然不同，但通常胜出，支配你行动的一定是大脑边缘系统。比如当你外出就餐，