三十五种养生粥做法及功效

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1、第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟

2、！第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。14功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。第四：糙米排骨粥(咸粥)材料：糙米、排骨、生姜、食盐做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;

3、最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。第五：什锦甜粥材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌，起锅之前加入白糖。功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质。14第六：红枣桂圆黑米粥材料：红枣、桂圆、黑米、白糖做法：将红糖还有桂

4、圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效。第七：营养粥之红颜粥的做法煮粥配料：　　大白菜心2个（约半斤），红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。制作方法：　　1.将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯过捞出备用；　　2.将红枣放入，放入清水两碗熬半个小时，至余一碗水时，将配料放入；　　3.待滚沸时放入白菜心，再滚沸时打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花，红颜粥即成。粥的功效：　　补血养颜，润肤。第八：营养粥之百合粥的做法煮粥配料：　　百合300克，糯米50克

5、，冰糖适量。制作方法：　　百合剥皮去须切碎与糯米同入沙锅内，煮至米烂汤稠，加冰糖，百合粥即成。14食用方法：　　作早晚餐或作点心，热温食，20天为一疗程。粥的功效：　　润肺止咳、宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。热病后期余热未清，神志恍惚，心神不安及妇女更年期综合症等。第九：营养粥之核桃仁粥的做法煮粥配料：　　核桃仁50克，大米60克。制作方法：　　将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟，核桃仁粥即成。食用方法：　　可供早晚餐作点心食。粥的功效：　　补肾，健脑，通淋。适用于失眠健忘，痛虚腰痛，泌尿系结石，小便余沥不净，小便白浊。第十：营养粥之栗子粥的做法煮粥配料：　　栗子粉30克，糯米100克

6、。制作方法：　　将栗子粉同糯米煮粥。食用方法：　　四季均可，供早晚餐食。粥的功效：　　补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰酸腰痛，腿脚无力，脾虚泄泻。第十一：营养粥之地黄花粥的做法煮粥配料：　　地黄花适量，栗米100克。14制作方法：　　1.将地黄花阴干，捣碎为末，每次用3克；　　2.先将栗米煮粥，候熟，将地黄花末加入，搅匀，再煮至沸，地黄花粥即成。食用方法：　　可于早晚随量服食。粥的功效：　　滋肾，清热，除烦，止渴。使用于消渴及肾虚腰痛。第十二：营养粥之甜浆粥的做法煮粥配料：　　糯米100克，新鲜豆浆15克，冰糖适量。制作方法：　　新鲜豆浆同糯米煮粥，粥成后，加入冰糖再煮一、二沸，甜浆

7、粥即成。食用方法：　　早晚餐温热食。粥的功效：　　健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。第十三：营养粥之绿豆粥的做法煮粥配料：　　绿豆适量，北粳米100克。制作方法：　　先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克，煮至豆烂米开汤稠，绿豆粥即成。食用方法：　　1.每日2－3次顿服，夏季可当冷饮频食之；　　2.脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。14粥的功效：