广和月子餐食谱

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1、每一周（代谢排毒阶段）调理餐。第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗 1天、早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药猪肝，薏仁饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）2天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米汤）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（药膳猪肝，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）晚餐（当归鱼汤）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）3天、早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药猪肝，糙米饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（麻油鱼汤）晚

2、点（美颜红豆汤，坐月子饮料）4天、早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药木耳排骨，薏仁饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）晚餐（首乌鱼汤）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）5天、早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（素炖品，黑米饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（干贝鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）6天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（竹荪莲子猪心，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）　晚餐（十全鱼汤）　晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）7天、早餐（麻油猪

3、肝，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（膳食排骨，薏仁饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（香茹鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）注：1、剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝2、剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多4、剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子, 调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气5、如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃每二周（收缩内脏阶段）调理餐第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗1天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美

4、颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤，时令蔬菜）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）2天，早餐（山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（四神腰花，五谷饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（当归鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）3天，早餐（药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（麻油鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）4天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）  早

5、点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（首乌鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）5天，早餐（黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（素炖品，黑米饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（干贝鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）1天，早餐（杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山花腰花，五谷饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（十全鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）2天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）

6、早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）注：1、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。2、为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康一至二个月每三周（滋养进补阶段）调理餐1天、早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

7、2天、早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）3天、早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜）　午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）4天、早餐（麻油鸡，糙米饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）

8、午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水