2理智面对学习压力

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1、探究交流：课本第131页面对考试的压力，小晨、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？答：小晨对考试结果满不在乎，学习过于轻松，可能并不利于其学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对毛主席既很重视，又善于将压力转化为动力，这样做有利于将自己的潜能充分发挥出来。探究交流：课本第131页在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历？你曾听说过哪些有关“压力”的说法？概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的

2、同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？答：第一问略第二问有关“压力”的说法：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”、“农民把种子种到地里后，要把土压实，这样才能长出好苗来”后两问略单选一名初二男生，独自在教室内自习，突然从5楼坠下。该生平时学习成绩不错，事发前在教室里自习，准备期末考试。据同学反映，他曾透露自己学习压力过大。对此事的认识正确的是（）A、学习不应该有任何压力，有了压力反而会带来消极影响B、学习需要保持适度的压力，压力过大会影响身心健康C、对考试成绩过于看重是导致过度学习压力的唯一因素D、只要增强自身实力就能消除过度的学习压力探究交流：课

3、本第132页小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。答：小清面临着极大的学习压力，压力主要来自于中考。应对压力的办法，如：深呼吸、进行比较剧烈的体育活动、听听音乐放松自己、找好朋友聊天、对着镜子里的自己喊“加油”等。探究交流：课本第133页你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。对待考试，其他人的看法又是如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？答：根据实际情况作答即可。例如：有人认为，考试是天堂或是地狱；也有人认为考试就是对平时成绩的一次很好的综合检验；还有人认为考试决定一个人的命运，或考试是无所谓的事情。如：“考试是

4、衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子”等积极观念。探究交流：课本第134页为了增强实力，你现在可以做些什么？答：例如：调整自己的应试心态；将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标，分段完成；坚持锻炼身体；等等。结合自身实际情况思考。单选很快就要中考了，一向成绩很好的晓燕总是诚惶诚恐、寝食不安，怕自己考不好。她听取了学校心理咨询老师的建议，暂时放下课本，多参加体育活动，很快就得到了良好的效果。“晓燕总是诚惶诚恐、寝食不安”的心理状态是（）A、争强好胜心理的表现B、逆反心理的表现C、考试焦虑心理的表现D、闭锁心理的表现C单选中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习

5、生活中总会有压力。下面几位同学在考试来临之前，对考试的压力能正确对待的是（）A、小强依然只知道打球，不作任何复习，他认为考好考坏无所谓B、小芳一脸轻松：“我已经被保送到重点高中，再也不用担心考试成绩了”C、小玲平时学习努力，但考试前总担心自己失利，复习效率很低D、小倩喜欢挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心D多选题三年初中即将结束，我们将要迎接中考的挑战，为有一个良好的应试心态，下列做法可行的是（）A、进行深呼吸，给自己一个微笑B、告诉自己：“我能行”C、我会这样想：这次考试也只是检测学习效果、提高自己的一次机会D、一切都已命中注定，相信老天的安排ABC辨析：有人认为：

6、学习生活中不应该有压力，没有学习压力的学习才是愉快的学习。答：这种观点是错误的。学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，我们需要适度的学习压力。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。情境分析题某校心理诊所来了这样两位同学：小王：每次考试临近时，我就会觉得不舒服，总觉得精神状态不好，情绪烦躁，老想着如果考不好怎么办？小明：我是全校的前几名，许多都关注我，我要考国家

7、级示范性高中，我只能成功，不能失败。过度的紧张使我彻夜难眠，脾气变坏，无端的恐惧不时袭上心头。请你为他们诊断“病因”并开出“处方”。病因：考试焦虑。处方：要树立正确的考试观念；要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力。实践与探究某班针对全班同学进行了一次有关学习压力的调查，得到许多信息，其中包括：信息一40%的同学感到学习压力较大，认为学习毫无乐趣，且惧怕考试，因而导致考试成绩不理想。信息二24%的同学觉得没有什么学习压力，因为自己本身的学习成绩就不太理想。信息三36%的同学在学习中感到有压力，但不影响学习，甚至还会对学习发挥