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时间：2019-06-13
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1、高尔夫肌肉专项训练z3b3e亚洲http://www.xxlkj.com菲律宾身体各个部位有时对力量输出有利，有时又会导致挥杆力量损失。通过捕获的3D摄像表明，挥杆大部分力量都来自于下肢，包括适当或充分的连续动作。许多高尔夫挥杆失误，如挥杆过高或过早释放球杆都是由于下肢力量欠缺所致。为了产生更多力量，必须用下肢主导下杆。新月形的弓步姿势采取站姿，双脚之间的距离与肩部等宽，将健身球抱在胸前。左脚向前跨出，膝部成90度角，将球抱于胸前。保持直立姿势。确信你的左膝部不在左脚正上方。当你左膝弯曲的时候，吸气；降低身体，呼气；恢
2、复到开始时的姿势。重做5～10次，保持这个姿势，呼吸5次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。呈三角形的站立姿势所示，将左脚跨前一步，大约有4英尺。转动右腿，脚掌向内，左膝与左脚在一条直线上。拉伸左腿股四头肌，将左手滑向左腿，抬起右臂。注意：我有时候像职业球手那样使用健身球，这便于提醒我激活内收肌，感受到我仿佛将球抱在我的身体中线之上。自如地将球拿开。可以背靠墙壁练习这个姿势，以便获得背部获得更多的支持。保持这个姿势，呼吸10次。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。双脚搭于健身球上的桥式姿势
3、所示，仰面躺在地板上，将双脚放在平衡球上，将肚脐吸向脊椎，此时上体下半部分紧紧压在地板上。保持这个姿势，呼吸5次。现在调动臀部肌肉，将臀部抬离地板。保持这个姿势，呼吸5～10次。
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